Добрый день.
Это - парная мышца, выпирают они обе, это - нормально, на них сверху - жирок, это - тоже нормально, посмотрите на Арнольда, который Шварц, у него такой всю жизнь с начала... Читать далее
Вытягивать живот для этого понадобится очень усердно и долго. Все ровно так же, как и с талией -- если делать на неё упражнения без гантелей, то она будет уменьшаться за счёт сокращения... Читать далее
Смотря как часто и насколько интенсивно качать пресс. Это тоже хорошая физическая нагрузка, которая сжигает жир. При правильно подобранной диете, это даст результат. Но априори, да, вы... Читать далее
Запомни. Нельзя:
- «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
- похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
- сжечь тортик на тренировке
- всю жизнь нажирать бока и скинуть их за... Читать далее
Я все еще удивляюсь тому что люди думают что живот нельзя убрать в домашних условиях, ведь живот и растет от того что вы едите дома.
Поменяете питание, сделаете свою еды сбалансированно... Читать далее
Кубики, конечно, индивидуальны, но пытаться можно. 6 месяцев - уже не так мало. Необходимо ежедневно качать пресс (лучше дважды в день), употреблять белковую пищу, исключить сладкое, есть... Читать далее
Многим мой ответ покажется непонятным, но я не даю своим клиентам упражнения ни на поясницу, ни на пресс.
Когда основа тренировок состоит из становых тяг, приседаний, в программе... Читать далее
Давайте по порядку. Если вы систематически занимаетесь фитнесом без утяжеления, расти ваши мышцы не будут, вы можете поддерживать их в тонусе, но ни о какой гипертрофии мышц здесь не... Читать далее
Появление «кубиков« или проявление прямой мышцы живота является следствием, в первую очередь, снижения процента содержания жира в организме.
Чтобы они появились, необходимо развивать эту... Читать далее
Значит есть, если у вас их семь:) вообще количество кубов пресса, их форма - это генетика! У кого то их 4, чаще всего 6, иногда больше. Бывает, что их всего 2. В любом случае кубики... Читать далее