Тут две основные задачи - себя накормить, квартиру в свалку не превратить :)
Для упрощения первого нарисуйте небольшую таблицу, где в шапках столбцов будут названия "групп", а в самих столбцах - примеры (первое - мясо/рыба/субпродукты; гарнир - рис, гречка, картофель, что хотите; суп - куриный, грибной, etc; салаты - овощной, мясной,...; принцип вы поняли) - и... Читать далее