№ 49

-1157

глубокой старости душевныхъ и тѣлесныхъ силъ. Вмѣсто дорого стоющихъ поѣздокъ къ заграничнымъ минеральнымъ водамъ и пребываній на разныхъ климатическихъ станціяхъ,-гдѣ здоровье поправляется, преимущественно благодаря правильному образу жизни,-не полезнѣе ли было бы подчиниться у себя дома тѣмъ условіямъ, которыя мы такъ охотно исполняемъ на

чужбинѣ?...

Въ средніе вѣка вставали очень рано. Въ 5 часовъ утра начинались уже уроки во всѣхъ школахъ, а въ 9 часовъ угра обѣдали. Въ XVI и XVII столѣтіяхъ введены были позднѣйшіе часы для начала занятіи, и обѣденное время было отдалено до 11. часовъ утра; однако ложились спать не позже 9 часовъ вечера. Такой порядокъ длился до французской революціи. Говоримъ здѣсь о жителяхъ городовъ, такъ какъ сельскіе жители сохранили въ этомъ отношеніи средневѣковые обычаи и до на-

стоящаго времени.

Замѣтимъ мимоходомъ, что послѣ урегулированія часовъ отдыха, первое мѣсто занимаетъ условіе питанія нашего организма въ опредѣленное время дня. Самая скромная пища, принимаемая всегда въ одни и тѣ же часы, несравненно питательнѣе и злоровѣе обильнаго и изысканнаго обѣда, подаваемаго въ неопредѣленные часы.

На основаніи всего сказаннаго выше и имѣя въ виду, что для поддержанія силъ и здоровья нашего организма требуется и не болѣе 8 часовъ сна (за исключеніемъ дѣтей и старцевъ,

требующихъ болѣе продолжительнаго отдыха), можемъ принять за правило: лѣтомъ вставать въ 5, ложиться въ 0 часовъ, зимою же-вставать въ 6 и ложиться въ 11 часовъ. Для болѣс слабыхъ организмовъ можно прибавить одинъ часъ сна, но только съ вечера, а не утромъ. Не забывайте, что часъ сна до полуночи стоитъ двухъ часовъ послѣ полуночи. Если при этомъ не будете пренебрегать ежедневнымъ, по мѣрѣ возможности, движеніемъ на открытомъ воздухѣ и установленіемъ одинаковыхъ часовъ для пріема пищи въ умѣренномъ количествѣ,-то исполните самыя главныя правила гигіены. Конечно не легко побѣдить сразу укоренившуюся издавна привычку, но вѣдь "на при-