Реально ли научиться безопасно бегать без очной консультации с тренером?
Если кажется, что бегаешь правильно и после тренировок ничего не болит, не колет, не ноет — значит ли это, что с техникой все в порядке, или лучше обязательно сходить на настоящую беговую тренировку, чтобы услышать мнение профессионалов?
ТренировкиБегБег для новичков
Катя ФедороваНовая Беговая Культура
· 21,8 K
Если у вас нет серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердца или основных внутренних органов, то вы вполне можете обойтись без помощи тренера. Главные правила бега: 1 - регулярность тренировок, 2 - не форсировать нагрузки, 3 - обязательная разминка мышц, суставов, связок перед нагрузками, 4 - прислушиваться к своему телу, не перенапрягать его, 5 - избегать переохлаждения (особенно беречь шейный и грудной отделы), 6 - после бега принимать теплые (горячие) сладкие напитки и водные процедуры. Здоровья и успехов!!!
Мало кому на самом деле нужен тренер – хоть очно, хоть заочно. Тренер, на самом деле, нужен не тем, кто хочет бегать для себя и с улыбкой, просто из любви к бегу и движению – тренер нужен тем, кто серьёзно смотрит на свои цифры (скорость, дистанцию, вес, пульс). Безопасный бег – это бег без травм? Не вижу здесь намёка на цифры; значит, тренер (честное слово) не нужен, а... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Нерсесянц
10 декабря 2021подтверждает
согласен. что бы бегать для себя, для здоровья достаточно иметь здравый смысл и учиться слушать свой организм. Все.
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉 · 29 мар 2021 · vk.cc/c5RMsB
В постановке вопроса логическая ошибка. Для безопасного нужен врач-специалист по лечебной физкультуре. Тренер нужен чтобы достичь максимального результата подвергая организм экстремальным нагрузкам, чтобы тебя подгоняли и заставляли когда своей силы воли не хватает (ну и технику движений наладить если есть проблемы с этим). Обычно в спорте, а тем более высших... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Методист адаптивной физической культуры.
Помогу вырваться из цепких лап остеохондроза... · 26 янв 2022
Вопрос немного странно поставлен. А почему вообще бегать опасно?
Мы все это делали в детстве, (ну если конечно нам повезло родиться с нормальными функциями опорно-двигательного аппарата). Кто не бегал по лужам как раз потому что по лужам бегать запрещено родителями?
Сейчас почему то на разных интернет-ресурсах идет пропаганда того, что бег может повредить так и эдак... Читать далее
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
1 эксперт согласен
Истинно. Хорошо развернут ответ.
Бег очень хитрая штука. Поверьте мне на слово так как я изучаю этот вопрос в фундаментальных началах.
Во первых нам говорят что это на столько же естественно как прием пищи или сон. Увы, эволюция освободила нас от погони за пищей или от того чтобы ей не стать. Более того Яндекс все привезет даже идти никуда не надо. Разобрались - не естественно.
Во вторых. В любой... Читать далее
Специалист в сфере информационных технологий. Увлекаюсь столяркой, бегом, сноубордом... · 27 окт 2021
Весь фокус в том, что человек существо адаптивное. Мозг сравнивает каждый беговой шаг и оптимизирует его, чтобы снизить затраты энергии на бег. Таким образом появляется свой собственный, оптимальный для себя стиль бега. Далее нужно понимать, что травмирует в первую очередь интенсивность, во вторую объём. Если придерживаться разумных для себя объёмов и интенсивности, то... Читать далее
Занимался бегом сам, потом с тренером заочно, отправляя ему все данные. Он мне присылал программу на неделю. Чем хорошо - кто-то тебя оценивает, появляется мощная мотивация. Не боишься перегрузок. Тренер как раз существенно уменьшил нагрузку первым делом, и у меня прошли некоторые проблемы. Потом постепенно увеличил, ориентируясь на показания. Далее полезные советы по ра... Читать далее
2 эксперта согласныи1 эксперт не согласен
Андрей Артёмов
26 января 2022возражает
Опечатка, много посторонней информации, а ответа на непосредственный вопрос нет.
Структура практически отсутствует.
Постараюсь коротко дополнить уже довольно объёмно расписанные ответы.
Научиться бегать правильно без тренера - более чем реально. Но если есть возможность потренироваться очно - лучше ей воспользоваться. По своему личному опыту скажу, что "научиться чувствовать свой организм" - как раз и есть самое сложное для новичка, который никогда никаким спортом не занимался... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Нерсесянц
11 января 2022подтверждает
согласен
Увлекаюсь спортом и философией, много читаю, стараюсь узнавать как можно больше о мире... · 12 янв 2022
Сейчас очень много онлайн-обучалок по наукам и спорту. Люди обучаются даже языкам. У многих спортивных комплексов есть свои видео-тренировки, поэтому можно и там очень много всего полезного получить. Если вопрос профессионального подхода и мотивации, то тренер — это всегда хорошо. Но в целом можно и самому себя натренировать, было бы желание.
Интересные ,новаторские ,спорные ,неоднозначные и психологические вопросы для меня... · 30 сент 2020
Бег это то чему подобно плаванию может научится каждый с рождения. Чтоб бегать безопасно надо наслождаться движением ,жить им во время передвижения, чувствовать воздух вокруг себя.