Как научиться получать кайф от бега?
Прочитав пару книг про формирование привычек. Решил привить себе привычку бега. Первая неделя задача была лишь только одеться и выйти из дома. Но естественно несколько минут я бегал. 2 неделя была поставлена задача бегать минимум 2 мин. В итоге 7 мин. Это был минимум. 3 неделя задача 4 мин. Минимум. Бегаю по 13-20 мин. Лёгким бегом каждый день. С 26 сентября. Сложность заключается в том что бы остановить себя заблаговременно до тех пор пока ты не начнешь уставать. Тем самым в голове создаётся не завершенность тренировки . И завтра тебе хочется ее завершить и так далее. При этом сил ты тратишь на 30% от 100% что у меня и не получается т.к. не могу остановить себя. В дальнейшем планирую не каждый день бегать. Но привычку вырабатывать буду год. Из всех стратегий которые я применял ранее эта оказалась самой эффективной. Раньше я переживал не желание перед тем как пойти бегать. Сейчас отношение нейтральное где то позитивное т.к. в момент бега слушаю музыку а после играю в ps4 и после ужин. Кто и как полюбил бегать? От чего конкретно получаете удовольствие в моменте?
Ну, наверное, у каждого свой путь: кто-то прививает себе привычку бегать, действуя по плану, и реально втягивается, а кто-то, однажды выйдя на пробежку, уже не может остановиться, просто потому что нравится. Всё время вспоминаю интервью "100 вопросов Александру Пушному":
Александр, какую выбрать гитару для того, чтобы начать учиться играть?
Да никакую! Если вы действительно хотите играть, вы просто берёте бревно и играете!
Так и со спортом: если вам это занятие по душе, вы им занимаетесь, потому что получаете от этого удовольствие, без всякого рационального обоснования и дополнительной мотивации. А если это не ваше - сколько себя не заставляй, всё равно бросишь.
С бегом очень давно меня познакомила мамина подруга: увидела что я замёрз и предложила пробежаться. Я был поражён: оказывается можно просто бегать ради удовольствия! А вторым открытием уже в студенческие годы стала книга Х.Мураками "О чём я говорю, когда говорю о беге": вау, оказывается в марафоне может участвовать каждый желающий!
Так и бегаю с юных лет, без плана и без графика, в любое время суток, один или в компании, на дорожке, в лесу или по замерзшей речке, в темноте и холодрыге или по грязи под палящем солнцем: никаких правил, никаких ограничений. Желание первично, а дальше - чистая импровизация!
Вот я присоединяюсь к этому вопросу. Мне сложно получать кайф от бега , от плавания - да, футбол да , кроссфит - да ....бег- нет.
Варианты, которые я рассматривал:
музыка
пейзаж вокруг
гонять свои мысли, ждать инсайтов в пиковые моменты напряжения тела
Мне бегать в кайф всегда. Добегался бы до марафона.
Позвоночник мешает...