В чём польза марафонского или полумарафонского бега?

Бег свыше 10 км требует очень хорошего (последовательно накопленного) уровня беговой подготовки. 

Следует понимать что длинные дистанции выставляют не только физические но и психоэмоциональные требования. Все говорят о физической подготовке как ключевой. На марафонской дистанции понимание движения и концентрация на протяжении всей дистанции позволят сохранить технику на должном уровне и как следствие поддержание экономичности движения. 

До марафонского бума в америке 42,2 были доступны только профессиональным атлетам. Но именно этот бум окунул в мир беговой эйфории и кайфа от преодоленной дистанции миллионы бегунов по всему миру.

Помните бег - это чрезвычайная ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат тк в быту он не отрывается от земли. 90% по всему миру получают травмы. При посредственном подходе вреда от бега больше чем пользы

Никакой пользы для организма, кроме психологической полумарафон и марафон не дают. Не случайно они официально называются "сверхдлинными дистанциями" и представляют собой по сути экстремальные нагрузки. К ним можно долго готовиться, но только для того, чтобы минимизировать риски. Для здоровья достаточно бегать дистанцию 5, максимум, 10 километров.

Марафоном или полумарафоном можно заниматься на любительском уровне и на мой взгляд это достаточно большое количество ( даже людей преклонного возрамта) совершая длительные тренировки на низкой интенсивности никакого вреда организму. И на таком же темпе бежать любые соревнования, по самочувствию и это лишь укрепит к примеру сердечную систему