- Как с едой - "вставать из-за стола нужно с легким чувством голода".
То есть работаю не до исступления, а четко ставлю себе границу, после которой закрываю программу, откладываю ручку, встаю из-за стола. Бывает очень сложно остановиться, особенно когда попал в "поток". Осознанно заставляю себя отключаться. Если необходимо, использую технологии - таймеры, напоминашки, других людей (которые будут выдергивать из процесса. Маленькие дети в этом смысле прям находка).
- Тренирую выносливость. У меня как-то был проект, я работал по 16-17 часов в день без выходных в течение месяца (не выгорел, кстати). После этого моя чувствительность к переработкам значительно снизилась. Периодически устраиваю такие "форсажи". Главное потом дать себе отдохнуть.
- Отпуск. Нормальный длинный отпуск в какой-нибудь дыре, где нет мобильной связи и интернета. Недели две хотя бы. Лучше месяц. Я не люблю путешествовать, поэтому даже Подмосковье сойдет, если телефон с собой не брать. Природа предпочтительнее, т.к. профессиональная деформация заставляет даже в отпускной городской среде все равно считывать проблемы и в уме их "решать".
Рекомендуют постоянную смену деятельности. Поэтому у меня Работа + ещё одна работа + Работа на выходных + Семья + Шабашки.
Бесконечный круговорот смены деятельности 😂
Бесконечный круговорот смены деятельности 😂
1 эксперт согласен
Ага, лучший отдых / это смена деятельности
Я стараюсь себя умаслить все возможными развлечениями, доступными за деньги, конечно все в рамках приличия я неперехожу границы недопустимого.
Я бывало перегорал, будучи студентом работавшим на удаленке, ох и тяжелое время было, тогда еще кризис начался. Я на втором курсе мечтал заработать на коворкинг, взять на работе учебный отпуск и писать димлом. Конечно в итоге я... Читать далее
отвлекать себя надо,дабы не перегореть .
Спорт/дети/личная жизнь...ХОБББИ).
Смена обстановки помогает...отпуск например.
Иногда новый человек может сдорво поменять атмосферу вокруг
1 эксперт согласен
Светлана Колобова
6 ноября 2021подтверждает
Ответ от души и из жизни
Выгорание на работе это одно из стрессовых состояний. В большей или меньшей степени многие этому подвержены. Работая в коллективе иногда приходится видеть подобные явления. И, по моему мнению, самое лучшее лекарство от этого, это перезагрузка самого себя, при помощи подвижного отдыха за городом, на природе, в компании хорошего друга или друзей. Надо вычеркнуть все мысли... Читать далее
Привет, я психотерапевт. На многие вещи реагирую с юмором. Нахожусь в постоянном процессе... · 30 нояб 2021
Как бы это не казалось банальным, но всегда и всем рекомендую отдых. НЕ брать работу домой, выстроить границы, когда дом только для семьи и себя. По возможности конечно, но стремиться именно к этому. Наладьте свой режим труда и отдыха. И... сон. полноценный сон. С режимом. Нормальная работа гормонов у человека, начинается когда человек ложиться спать в 21-23 часов. Да... Читать далее
Так всю жизнь проспать можно)
Работать в удовольствие. И конечно , если сегодня не получается , нет удовольствия от работы , лучше отложить на завтра . А если часто не получается- задуматься о смене деятельности