Что такое сбалансированное питание?

Сбалансированное питание - это питание, в которое входят все необходимые нутриенты. Что важно? Углеводы, белки, жиры, клетчатка, витамины, минералы. Общей формулы, которая подойдёт всем — не существует. В случае, если вы здоровы, важно просто держать в балансе каждый прием еды и не вводить какие-либо ограничения и запреты в свой рацион. Если же есть отклонения от здоровья — тогда пропорции нутриентов, количество витаминов и минералов не установить самостоятельно. Необходимо сдать ряд анализов на непереносимости, дефициты и прочее (назначит специалист: нутрициолог, диетолог, эндокринолог). Кому-то нужно уменьшить потребление углеводов (из-за диабета, инсулинорезистентности), а кому-то увеличить (из-за дисфункции надпочечников, стрессов). Сбалансированное питание у каждого индивидуальное.

Сбалансированным мы можем назвать то питание , которые сбалансировано по макро и микро нутриентам. Составлять рацион только по употреблению макро нутриентов (белков, жиров и углеводов)- это уже устарело. Придерживиться нужно разнообразия и принципа радуги на тарелке. Тогда , возможно, ваше Питание можно будет назвать полноценным.