Правда ли, что фрукты — чистый сахар?
МедицинаНутрициологияДиетология
Анонимный вопросВрачи для врачей
· 9,3 K
Нутрициолог,специалист Функциональной медицины,основатель онлайн-центра Физического и... · 9 окт 2021 · taplink.cc/telo_v_kotorom_ty_zhivesh
Сахар(сахароза)-это соединение глюкозы и фруктозы
фрукт-это фруктоза в чистом виде, немного компенсированная клетчаткой.
в чем проблема фруктозы:
ей не нужен инсулин -она сразу бежит в печень, и будучи в 150 раз слаще сахара, При избытке стимулирует инсулинорезистентность и сд 2 типа
Психонутрициолог и основатель центра Health-коучинга Mental Nutrition Centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centreДипломированный нутрициолог🌱 пищевой технолог. Индивидуальный подход к каждому клиенту;) · 6 окт 2021
Да, фрукты содержат фруктозу, которая в избытке отрицательно влияет на работу печени, но это не значит, что их нельзя употреблять вовсе. Помимо фруктозы, в них содержится клетчатка, благотворно влияющая на работу желудочно-кишечного тракта, а также полезные витамины. Всему нужно знать меру) но и фрукты фруктам рознь. Одни содержат больше фруктозы, как напротив другие - меньше.
2 эксперта согласны
Неправда. Во фруктах основной углевод - моносахарид фруктоза. А сахар - это дисахарид фруктоза с глюкозой. Кроме того во фруктах содержатся клетчатка и вода. Так что это далеко не сахар. Но сильно увлекаться фруктами, когда снижаете вес, не стоит.
1 эксперт согласен
Зоя Котова
7 октября 2021подтверждает
Точно.
Нет, неправда.
Помимо фруктозы, которой все так жутко и неоправданно боятся, в фруктах есть ещё:
- клетчатка (которая кстати и тормозит всасывание фруктозы, и положительно сказывается на пищеварении и микрофлоре кишечника),
- вода (без комментариев),
- витамины,
- минералы.
Последние два пункта абсолютно натуральные, доступные и усваиваются гораздо лучше чем в таблетках... Читать далее
Буду рада быть полезной каждому. Набираю желающих на личное сопровождение🧡
Перейти на instagram.com/alesya.trifon
Перейти на instagram.com/alesya.trifonЗдравствуйте! Разумеется, нет. Чистый сахар - это тот, который такой белый порошочек, 400 ккал на 100г - чистый углевод. Давайте начнём с простейшего. Рассмотрим, к примеру, о Боже, банан, который часто принимают за табу для худеющих, так как там много сахара. Итак, в банан средней спелости, КБЖУ на 100г: 96 ккал, Б1.5, Ж0.5, У21. Плюс около 2г пищевых волокон, то есть,... Читать далее
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с... · 19 мар 2022 · svejo.ru
Нет, это не так. Множество исследований показывают вред от добавленных сахаров, но в меньшей степени это касается натуральных сахаров из фруктов и овощей.
Кроме количества сахара, многих смущает высокий гликемический индекс некоторых фруктов, например, арбуза и винограда. Но более точным показателем, чем гликемический индекс, является гликемическая нагрузка. Она... Читать далее
Натуропат, аромапрактик, нутрициолог, предприниматель, блогер, эксперт в проекте блогера-м... · 25 окт 2021 ·
katya_gaicheva
В состав фруктов входит фруктоза, а не глюкоза.
Фруктоза перерабатывается в печени, если ее слишком много, это негативно влияет на печень, может привести к ее жировой болезни и к нарушению восприимчивости к инсулину. Также фруктоза не дает чувство насыщения, поэтому с ней легко перебрать. Без вреда для здоровья можно употреблять 40-50 г фруктозы в день. Но это все... Читать далее
Переходи и пиши в Директ, чтобы попасть на разбор по росту в нише здоровья 💰
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Перейти на instagram.com/katya_gaichevaЕщё и клетчатка, витамины и минералы, необходимые нашему организму. В каких-то фруктах сахара больше, в каких-то меньше. Не нужно их демонизировать, говоря только о сахаре)
Тренинг-менеджер кофейни - обучаю приготовлению кофе - на основе эспрессо и альтернативны... · 14 окт 2021
Во фруктах содержится клетчатка, витамины, минералы и множество других веществ. Концентрация сахара во фруктах весьма низкая. В сухофруктах она выше, но в целом даже сушёные фрукты полезнее, чем чистый сахар.
Придерживайтесь меры и баланса в питании - и будет вам счастье
Сахар это все же продукт, который создали химическим путем, а сахар который содержится во фруктах нет, поэтому они различаются и нельзя назвать фрукты чистым сахаром