Основы медитации? Медитация это?

Главная цель медитации - это осознанность. Понимание происходящего внутри тебя и во вне. Это направленное внимание, даже если цель не действовать, не осознавать, не мыслить. Не нужно искать ответы на вопросы, нужно сразу начинать практиковать.

-медитировать можно увлекаясь любимым делом рисованием ,вышиванием ,выведением цветов ,мужчинам ,сборкой моделей , строительством чего то для вас значимого , красивого вы просто уходите в нирвану или в параллельный мир.

Дополним ответ Алексея З., добавив, что медитация - это ещё и метод нахождения ответов на любые жизненноважные вопросы; метод диагностики собсственного состояния здоровья и его корректировки/поддержания; метод управления собственным сознанием, а следовательно, и всем, что наполняет Вашу жизнь. И, действительно, лучше просто начните практиковать и сами всё почувствуете!