Что такое медитация?

Есть два понимания основных.

Первое и наиболее распространённое: это некая техника релаксации и отвлечения от проблем, через что снижается стресс на небольшое время.

Как правило, вы занимаете определённую комфортную позу, сидя обычно в спокойном уединённом месте, и начинаете наблюдать за своим дыханием и тем, что происходит у вас в теле. Стараетесь не отвлекаться на окружающие раздражители и внутренние также - какие-то всплывающие мысли, воспоминания и прочее. Если отвлеклись - ловите себя и нежно возвращаете внимание к дыханию.

Сама по себе такая медитация - неплохая практика для расслабления и, кроме того, тренировки исполнительных функций (воли то есть).

Но многие до сих пор медитацию толкают как некую панацею - хотя исследования нам говорят однозначно: для общего психического и физического здоровья это немножко полезно, но медитация ничего сама по себе не лечит и никому личность не меняет к лучшему просто так. Каких-либо чудодейственных эффектов у неё нет, ваши эмоциональные и практические проблемы только медитация не решит.

А вообще медитация, этимологически - это размышление на латыни (книга заметок к себе римского императора и философа-стоика Марка Аврелия в оригинале и называется "Медитации"). То есть когда вы не "тупо дышите и смотрите" на это, но сосредотачиваете свой ум на обдумывании некого важного предмета.

Те же стоики рекомендовали начинать свой день с утренней медитации - которая заключалась в планировании занятий, предвосхищении неприятностей, прикидке возможностей с ними справиться и принятии судьбы в любом случае заблаговременно.

И также день вечерней медитацией неплохо заканчивать - когда пересматриваете, что реально сделали за день, как это касается ваших целей и ценностей в жизни, и какие уроки из этого можно извлечь, чтобы развивать характер и далее.

По себе могу сказать, медитация - это лучший инструмент самопознания. Когда ты максимально расслаблен, тебе проще структурировать мысли. Это будет очень полезно тем, кто находится в конфликте с собой.

Понимаю, что звучит как водичка, поэтому попробую привести пример. Допустим вы хотите бросить курить, действительно хотите, но каждый раз, когда вас одолевает "ломка", вы сами себе придумаете кучу причин, почему вам нужно купить еще одну "последнюю пачку". А когда вы закурите, думаете, зачем я это сделал опять, мог бы обойтись.

Так вот, лично мне медитация помогает все очень точно расставлять по полочкам. И даже в обычной жизни я уже могу пользоваться теми цепочками, которые логически построил.

Говорят, что медитация - хорошая профилактика стресса, депрессии, панических атак, синдрома хронической усталости и многих других психологических проблем. Не могу утверждать, никогда не сталкивался с этим, но допускаю, что между медитацией и психологическим здоровьем есть связь.

Если вы только думаете о том, чтобы начать медитировать, могу посоветовать очень хорошую статью о том, как начать это делать правильно. По себе могу сказать, что это быстро входит в привычку

Медитация - это техника погружения в состояние транса (измененное состояние сознания). Техник и способов медитации много (концентрация на объекте, дыхании, остановка мысленного диалога), но смысл один - погружение в транс. Состояние транса само по себе терапевтично, по этому в медитации происходит саморегуляция основных процессов в ЦНС. Некоторые практики используют для погружения в медитацию мудры (пальцовки), но некомпетентный выбор мудры порой дает отрицательный эффект. Подбор мудр должен быть строго индивидуальным (есть седативные мудры есть тонизирующие) используя систему У-Син. Правильный подбор мудры ускоряет погружение в медитацию и процессы саморегуляции за счет гармонизации пяти элементов.

В общепринятом смысле медитация — это фокусировка внимания на мыслях, ощущениях тела, дыхании или звуке или слове (например, Ом).

Такую медитацию я называю терапевтической, потому что она помогает научиться концентрировать внимание и избавляет от стресса.

Ее ограничение в том, что мы все еще используем внимание, а медитация кажется особой практикой, который мы занимаемся 10, 20 или больше минут в день, остальное время проводя потерянные в мыслях.

В более широком смысле медитативное состояние это ясность ума, не отождествление себя с мыслями или иллюзорным Я.

Для этого медитативного состояние не нужно садиться на подушку, закрыв глаза. Все, что требуется это вспомнить, что мы это не наши мысли, а пространство, в котором они возникают, доступное нам в любой момент жизни.

Если вы хотите узнать больше об этом пространстве, рекомендую этот сайт или книгу Дугласа Хардинга, которая поможет вспомнить кем вы по-настоящему являетесь.

Слово Медитация переводиться как Игра. Игра Разума. Я повторюсь;

Медитация это концентрация воли на одном или нескольких объектах,

в целях достижения Ясного Видения.

Они могут быть Активные, Пассивные и Поддерживающие.

Бывают Целевыми, Пограничными, Непосредственными.

При медитативной практики меняется режим восприятия действительности. Обостряются все чувства Восприятия.

После восприятия, куда входит и Ум, зрение, слух и др. идет Сознание.

Именно Сознание (в Ведах Йоги) описывается, как Седьмой Элемент,

следующий после Ума, Зрения и остального.

В Ведической литературе Сознание делиться на"Я", "Не Я" и "Абсолют"!

Основное правило и цель всех медитаций, это установление контроля над всеми проявленными и не проявленными процессами протекающими у Йога, или Практикующего.

Существуют 8 ступеней Медитативного Развития.

Ответ, данный выше не совсем верен. Медитация - латинское слово, означающее "размышление" (meditatio). Это вовсе не расслабление разума, а напротив его концентрация на каком-то вопросе. Люди, как правило, неверно используют это слово.

Когда говорят о так называемой "расслабляющей медитации", то имеется ввиду сосредоточение на "пустоте". То есть в любом случае имеется ввиду концентрация. Зачем нужна концентрация? Чтобы проникнуть в суть вещей.

Медитация - это практика, цель которой успокоить разум. Когда человек медитирует, от концентрирует всё своё внимание, как правило, на дыхании или на повторении мантры. При этом мысли начинаю постоянно уходить от центра внимания, человек начинает мысленно отвлекаться на какие-то бытовые или отвлечённые от медитации вещи, но потом вспоминает чем он занимается и опять начинает концентрировать всё своё внимание на дыхании или мантре. Со временем, ты начинаешь уходить от центра твоего внимания всё реже и реже пока вовсе не начинаешь непрерывно концентрироваться на, допустим всё той же, мантре.

Что это вообще даёт? На себе заметил, что после качественной медитации на протяжении около 15-и минут, внимательность и сосредоточенность усиливаются раз в 10. Особенно это круто, когда медитируешь непосредственно перед тем как начать заниматься учёбой. Потратил всего 15 минут и ты на 120% погружаешься в учебный материал.