Любые продукты, которые можно подложить под пятки и при этом сохранится удобство при ходьбе. Все остальные продукты увеличивают массу тела, нагрузку на позвоночник, отчего рост человека только уменьшается.
Смотря сколько Вам лет, и какие. цели преследуете. Корректное питание и бады помогут, но более эффективно будет сочетать ряд упражнений (физических нагрузок, например, висеть на перекладине)