Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Какой способ тренировки наиболее эффективен для жиро сжигания? Силовые, кардио или интервальные кардио тренировки? ЧСС и время нагрузки?

Спорт
Дарья
F1Fitness
  · 2,8 K
Я - фитнес тренер с большим стажем работы. Много знаю о диетах, поэтому готов вам помочь...  · 29 мар 2022  · vqoos.ru
Если человек хочет похудеть, то тренировки являются лишь дополнительным средством для увеличения расхода килокалорий и сохранения мышц в хорошем состоянии. Для снижения массы тела в первую очередь необходимо отрегулировать свое питание, создав небольшой дефицит калорий. То есть человек для похудания должен потреблять в пищу меньше калорий, чем их тратит. Об этом подробно рассказано в этой статье.
Если говорить об упражнениях, то эффективно себя показывает бег (в том числе на беговой дорожке), езда на велосипеде, прыжки на скакалке. Можно делать и полноценные тренировки с разными упражнениями, но именно эти три упражнения лучше всего увеличивают расход калорий. Еще раз отмечу, что без регулирования питания процесс снижения лишнего веса не будет идти или будет идти максимально медленно.
Интересно здоровое питание? На сайте "Вкус" есть вся нужная информация. Перейти на vqoos.ru
Силовые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника...  · 25 мар 2022  · forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
Дефицит ккал, в первую очередь, конечно же. Это главный принцип жиросжигания, тренировки - второстепенны. Но так или иначе есть виды очень энергозатратных тренировок и Вы их всех перечислили. Нужно поиграться с темпом выполнения, характером упражнений и временем под нагрузкой. 1. Силовые. Не так энергозатратны как хотелось бы, однако в дни отдыха организм продолжает... Читать далее
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
2 эксперта согласны
Согласен
Человек женского рода  · 20 мар 2022
Жиросжигающие тренировки такой же миф, как и жиросжигающие обёртывания. Ну разве только марафон бегать ежедневно. Для жиросжигания нужно повысить бытовую активность и будет вам счастье.