Если вы желаете именно похудеть, то здесь в первую очередь необходимо изменить свое питание. То есть нужно перейти на полезную и здоровую пищу, при этом отказаться от (или ограничить) жареное, жирное, копченое, сладкое, быстрые углеводы и так далее. Конечно, должен быть дефицит калорий. ТО есть вы должны съедать меньше ккал, чем их тратите. И в этом случае очень сильно... Читать далее