ОтвечаетДмитрий Богатырев
Отталкиваться нужно исходя из ваших целей. Для чего вы его купили. Для набора массы - один прием. Для похудения - другой прием. Для восстановления после операции - третий прием.
На сайте GQ есть ответ на этот вопрос. Изложим его тезисно: существует несколько ключевых правил приема протеина. Первым делом, следует отметить, что главное, сколько всего белка вы потребляете на каждодневной основе. Среднестатистическому человеку необходимо порядка 0,8 г протеина на 1 кг веса в день. Для желающих набрать мышечную массу норма повышается до 2 г. При... Читать далее
Здравствуйте!
1 порцию протеина (30 грамм) смешивают с 250-300 мл воды, молока или вашего любимого напитка.
Время приема зависит от вида протеина. С ним вы можете ознакомится на табличке снизу. Читать далее
ОтвечаетЕлена Мельникова
Протеин принимают 2-3 раза в день. Дневную дозировку обычно каждый производитель указывает на пачке. Ее нужно разделить на 2-3 равные порции.
Обычно его пьют так:
- В дни отдыха между тренировками: 2 раза в день между приемами пищи.
- В дни тренировок добавляют прием с утра до завтрака. Но также допустимо принимать протеин по этой схеме и в дни отдыха.
Протеин можно... Читать далеекому как лично я порошок протеина смешиваю с молоком и пью как коктейль.единственное после такого коктейля лучше занятся физичесским упражнениями.в противном случае ты обрастешь жировыми складками-а так нарастишь мускульную массу.протеин с молоком хорошо стимулируют рост мускулов.только не прекращай заниматься-а то все мускулы превратятся в жировые отложения.говорю тебе... Читать далее