Добрый день! Советую книгу Денни Пенмана и Марка Уильямса "Осознанность" в ней изложена программа борьбы со стрессом на основе практик mindfulness.
Клинически доказанный метод, доступно изложено и в целом может стать отличным руководством если систематически практиковать и поэтапно идти по программе.
А так в целом тему mindfulness медитации можете изучить. Сам обучаю и практикую, так что могу помочь и ответить на вопросы если есть.