Тренажер Смита или приседания со свободным весом - ваши предпочтения и почему?

Если речь идет о наборе массы тела, приседания со штангой, особенно глубокие, в пол, являются самым лучшим упражнением из всех существующих. В этом плане штанга обходит по эффективности все тренажеры вместе взятые.

Если же необходимо добавить мышечных объемов локально, например, задней дельте, квадрицепсу, середине груди или ягодицам (так, чтобы не увеличить в объеме ноги), с этой задачей лучше справляется Смит. Другими ловами, штанга - это тесак, а тренажер Смита - скальпель.

На мой взгляд, как тренера с 10 летним стажем, в свою программу тренировок необходимо включать и работу со свободными весами и приседы в Смите. Так можно простроить не только большое тело, но и гармонично развитое.

Станислав Михайловский, персональный тренер