Вопрос крайне актуальный для российских реалий.
Во-первых, существует достаточно большое количество книг по психологической самопомощи (Например - Корин Смит “Сам себе психотерапевт” - при депрессии и недовольстве собой, Эмили Нагоски “Как хочет женщина” - при трудностях в сексуальной сфере и многие другие).
Во-вторых, стоит помнить, что ваша трудность наверняка встречалась у многих людей. Познакомьтесь с историями людей, которые успешно справлялись со схожими у вас проблемами. Поищите специализированные группы/форумы для людей со схожими с вашими трудностями (к примеру, существуют сообщества людей с ментальными заболеваниям, где спросить совета и получить поддержку).
В-третьих, попробуйте обратиться за бесплатной психологической помощью - в специализированные фонды, на телефон доверия, в службу психологической помощи населению или государственный центр психологический помощи (если такие существуют в вашем городе).
Хобби и ходьба по свежему воздуху. Заведите для этого к примеру собаку нормальных размеров. С ней надо гулять утром и вечером, по часу хотябы. ответственность и необходимость её покормить. Только не сухим кормом.
Поставь себе цель разобрать в причине это дипрессии, каждый день читай материалы на эту тему, иногда самому разобраться в чем то даже приятней чем обращаться за помощью, а потом решать проблемы и иследовать превратиться в очень хорошую привычку, которая еще очень поможет тебе в жизни))