Каждый раз во время засыпания, в момент впадения в глубокий сон, происходит остановка дыхания, которая меня будит. Как это лечить?

Так проявляется центральное апноэ сна на фоне гипервентиляционного синдрома. В состоянии бодрствования при этом часто возникает ощущение неудовлетворенного вдоха и желание зевать. Причина кроется в повышенной тревожности.

Что можно сделать самостоятельно?

1. По возможности устранить действие стрессового фактора
2. Перед сном (можно дополнительно и в течение дня) выполняйте дыхательные упражнения: диафрагмальное дыхание, дыхание под счет и др., что вам больше понравиться
3. Регулярно выполняйте аэробные физические нагрузки (плавание, бег, спортивная ходьба, велосипед и т.д)
4. Ситуационно при отсутствии противопоказаний можно принимать успокаивающие или транквилизаторы (феназепам, валокардин). Не рекомендую прием без предварительной консультации врача. При постоянном приеме препараты вызывают зависимость

Часто это бывает при нарушениях в поведении при засыпании (дыхание, подергивание конечностей, ком в горле, выбросы из сна) нужно обратиться к сомнологу чтобы пройти психологическое обследование и и выяснить причины данного состояния. Часто данное состояние бывает при генерализованном тревожном расстройстве