Не совсем понятно, что Вы хотите? Закаляться или физически укрепить себя, раз упомянули несколько видов спорта? Если Вы хотите закалить себя в плане использования холода то это можно сделать с учётом противопоказаний. (Необходимо обсуждать отдельно и строить программу закаливания исходя из рекомендаций врача). Можете прочесть книгу "Руководство по закаливанию". Есть речь идёт о физическом укреплении и развитии, то выбирите е виды спорта которые Вам близки по духу и которыми Вы занимаетесь с удовольствием. Постройте тренировки так чтобы нагрузку получать не менее 3х раз в неделю. Обязательно следите за отдыхом и восстановлением. Достаточно качественно кушайте и спите. Если чувствуете что не успеваете восстановиться, то снизьте нагрузку. Конечно же если есть противопоказания то всю тренировочную программу необходимо согласовывать с тренером и врачём.
Набираю группу на фитнес от 50 лет и старше. Оздоровительная, лицевая гимнастикаПерейти на t.me/SergKale