Жизнь после 50 лет есть))). И можно сделать её насыщенной, активной, счастливой.
Универсальных диет 50+ не бывает. В идеале индивидуальная работа с нутрициологом, эндокринологом, интегративным healthy-коучем.
Основные диетологические и стратегии этого возрастного периода - это FMD, LCHF, интервальное голодание, реже Кето
Цели и задачи периода - активизация детоксикации организма, запуск процесса аутофагии. В общем все, что направлено на профилактику старения.
Физические нагрузки - йога, пилатес, цигун, тай-чи, ушу, стрейчинг, плавание, бассейн, скандинавская ходьба, трекинг, танцы, сайкл.
Нутрицевтические стратегии также должны быть направлены на восполнение базовых дефицитов, активизации глутатиона, поддержки органов, отвечающих за детоксикацию, а также поддержание активности мозга.
В рационе должны отсутствовать простые углеводы, присутствовать как можно больше полезных жиров, и достаточное количество белка.
Обязательно спать 8-9 часов. Поддерживать гигиену сна.
Ну и конечно же избавляться от мыслей таракашек, от токсичного окружения и находить себе как можно больше ресурсных увлечений.