Сколько брать кг гантель, при вес 45 кг и рост 156 см? Через сколько тренировок увеличивать вес, и на сколько?
СпортФитнес+2
Анонимный вопросПОЯС ЧЕМПИОНА
· 2,0 K
Оптовые и розничные продажи, ведение переговоров, тренер по тайм менеджменту, занимаюсь в... · 21 янв 2022
В магазине декатлон продаётся чемоданчик с наборными гантелями( может вы сами знаете Другое место) лучше взять его и подбирать вес индивидуально. Если хотите набрать мышечную массу то вес должен быть такой,что бы вы могли сделать 7-8 повторений упражнения( последние 2 повторения должно быть максимально сложно), 3 подхода. Если хотите сбросить кг, то вес гантели должен быть такой ,что бы вы могли сделать 20 повторений с интервалом в минуту 3 подхода
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
20 февраля 2022подтверждает
Универсально, для человека который не хочет вникать сойдет, но если в работе специалист, то 20 повторов для... Читать дальше
Лучший
Хотелось бы узнать больше вводных данных.
например какое упражнение вы планируете делать? Целью выполнения данного упражнения что будет являться? Как часто вы планируете делать это упражнение. Каков Возраст этого человека, пол, питание, и т.д.
а то ничего не ясно и не понятно. Можно дать обтекаемый ответ верный в любом случае
«начните с самого маленького веса... Читать далее
От физической формы человека зависит, его пола, возраста и упражнения которое он собирается делать с этой гантелью.
На вопрос не получиться ответить без предварительных данных.
Сколько лет человеку?
Какой тренировочный стаж? Поскольку если раньше не тренировались, то с гантелями нужно работать по минимуму и сначала просто научиться включать мышцы в работу, тут больше тренажеры подойдут.
Есть ли проблемы со здоровьем?
Если дать общий совет, то лучше взять такой вес, при котором вы... Читать далее
1 эксперт согласен
Евгений Сорогин
2 декабря 2021подтверждает
Хороший ответ))