Помогаю людям улучшить физическую форму и здоровье с помощью физических упражнений... · 30 дек 2021
Основное отличие, что горизонтальные тяги подключают трапецевидную мышцу и снижают нагрузку с большой круглой мышцы, а вертикальные не включают трапецию.
Широчайшую мышцу можно проработать как вертикальной тягой, так и горизонтальной.
Трапецевидная же в вертикальной практически не будет участвовать.
Опять же например горизонтально можно полностью отключить при желании широчайшую, либо полностью отключить трапецевидную.
Резюме:
Вертикальная тяга -это упражнение для широчайшей мышцы, тогда как горизонтальная универсальна... Читать далее