Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Какие 3 упражнения из пилатес вы бы рекомендовали для больной спины с 2-3 грыжами?

МедицинаНеобходима консультация врачаЛечебная физкультура
Вячеслав Серов
ПОЯС ЧЕМПИОНА
  · 6,4 K
просто инженер  · 7 мая 2022
А почему Вы ограничиваете вопрос пилатесом? Ведь тут дело не в стилистике, а в работе мышц вокруг позвоночника. Если  говорить вообще о проблеме грыж, то нужно начинать тренировать мышцы, которые окружают больное место, чтобы увеличить кровоток в данной области. Для этого следует не заморачиваться Пилатесом или чем-то другим, а просто начинать лечить свой позвоночник и работать мышцами спины. Я бы делал такое упражнение, которое помогло мне с грыжами: лег бы на живот на кровать и начал поднимать голову с попыткой напрягать мышцы спины. Руки нужно держать вдоль тела, но так вообще трудно - поэтому первое время руки упереть возле головы. Первое время вообще не получится оторвать грудь от кровати - только немного голову. Но это и  неважно - главное работать в этом направлении. Упражнение стоит делать каждый день. Я делаю перед сном - сколько смогу и так в 3 подхода.
Тренер, спортсмен, бизнесмен и чуть-чуть психолог   · 13 мая 2022  · judo-russia.com
У меня 2 грыжи 0,4 и 0,6 миллиметров в поясничном отделе. А ещё у меня в позвоночнике около 10-12 протрузий и 10-12 грыж Шмоля. Я приседаю со штангой поднятой над головой. Великолепное упражнение! Реально прокачивает все мышцы в спине. Пока я не начал таким образом приседать я мог схватить спазм просто наклонившись завязать шнурки. Сёйчас  же я борюсь на соревнованиях... Читать далее
А у меня протузия на пояснице,лордоз....Штангу поднимать -не для меня,к сожалению, несмотря на мой физически... Читать дальше