Много есть и тренироваться, можно ли на этом похудеть? И не буду ли я как качок?
ФитнесЕдаПохудеть
НинаПОЯС ЧЕМПИОНА
· 6,9 K
Знаю всё и о спорте. Спортсмен со стажем в 10 лет) Предоставляю тренерские услуги, обо... · 21 янв 2022
Стоит разобрать 2 понятия, что для вас много есть и что для вас много кушать. Вообще похудеть можно даже если вы едите 3500-4000 калорий (это сколько обычно едят на наборе массы).
Однако стоит понимать, что похудение будет только тогда, когда вы будете тратить калорий больше, чем потребляете за день. Если вы за день съели 3000 калорий но при этом на тренировке сожгли 3500 калорий. Поздравляю вы похудели! Теперь если вы сможете тренироваться и придерживаться такой технике каждый день, то похудеть не трудно.
Что касается не будите ли вы качком, если вы этого не хотите, то этого у вас и не будет. Так как для набора мышечной массы требуется специальная программа тренировок, а для похудения она другая.
Надеюсь, что я ответил на ваш вопрос, тренируйтесь )
1 эксперт согласен
Герасим Мумуевский
22 января 2022подтверждает
Потому что ответ верный
Понятие "много" очень расплывчатое и для каждого мера "много" разная!
Но мне кажется я понял Ваш посыл ))
И так, отвечая на Ваш вопрос:
Если в вашем рационе будут преобладать: овощи, зелень, рыба и белое мясо. То ,ответ ДА! Можно снижать вес при обильном рационе.
Если рацион будет состоять из углеводов и жиров, то ответ НЕТ. Скорее вы будите находится в профиците ККАЛ... Читать далее
Вопрос не достаточно развернут, но если я правильно понял Ваши намерения, то постараюсь ответить.
Судя по всему Ваша цель - похудеть. А если это так, то для похудения вам нужно создать дефицит энергии.
Для того что бы этого добиться есть два варианта.
1. Снизить потребление энергии из пищи
2. Увеличить свою активность (тренировочную и не тренировочную)
Зачастую, люди... Читать далее
Анонимный ответ1 июня 2022
Всегда нужно подсчитывать конкретные цифры, а не оперировать понятиями "много/мало" (т.к. много и мало очень субъективно).
Возьмем, к примеру, профессионального спорстмена Петю. Допустим, наш Петя тренируется 4-6 часов в день 6 дней в неделю - итого примерно 30 часов в неделю. Если считать, что за час сжигается 500ккал - то наш спортсмен сжигает 15000 ккал в неделю =... Читать далее
Онлайн фитнес-тренер, эксперт по ЗОЖ
Люблю читать научные исследования, анализировать... · 14 янв 2022
Здравствуйте! А "много" это сколько?
У каждого свои представления (много-мало, хорошо-плохо). Неверно задан сам вопрос.
За какой срок хотите результат? Какой результат?
Поймите, пожалуйста, вводных данных не хватает для более ясного и точного ответа на Ваш вопрос.
Сразу, скажу, если в долгосрочной перспективе лет 10 Вы не собираетесь выступать в бодибилдинге и... Читать далее
1 эксперт согласен
Алексей Прошкин
16 января 2022подтверждает
В целом согласен, но ответ такой же размытый как и вопрос
Профессиональные спортсмены много едят, иногда очень много. А Вы видели хоть раз толстого бегуна? Или например толстого борца в лёгких и средних весовых категориях?
И опять же какие тренировки Вы собираетесь проводить? Со штангой? На турнике? На беговой дорожке?
Подводим итог, если много есть и тренироваться не в направлении набора мышечной массы, то похудеть можно.