Регулярные силовые тренировки вредны?! Это бред, и в доказательство — 8 научных фактов

В СМИ периодически всплывают сомнительной экспертности статьи о том, что занятия в зале не только не помогают, а еще и вредят вашему здоровью. Чтобы развеять эту чушь в пух и прах, мы подготовили для вас 8 доказанных учеными фактов, подтверждающих, что регулярные тренировки — лучшее лекарство от кучи заболеваний. Например, они: 

Качалку стоит рассматривать как своего рода зал для медитаций — становая тяга со штангой борется со стрессом не хуже, чем прокачивает мышцы. К таким выводам пришли исследователи издания International Journal of Sports Medicine — по их данным, две недели посещения тренажерки приводят к существенному снижению уровня гормона стресса кортизола.

По данным того же издания, тренировки положительно сказываются на здоровье нашего сердца. Рекомендуем тренировки с сопротивлением как отличную профилактику перебоев с мотором.

Согласно материалам, опубликованным в The Journal of Applied Physiology, работа с весом — неплохой способ борьбы с признаками старения. Причина в том, что занятия с железом уменьшают содержания в организме миостанина — белка, способного сократить продолжительность жизни чуть ли не на 15%.

По данным исследователей, работа с весом не только качает мышцы, но также наращивает скорость — а стало быть, показана спортсменам всех дисциплин. Ну, наверное, кроме шахмат, разве что.

Изводите свою женщину ночным храпом? Навестите тренажерный зал. Несколько качественных тренировок — и будете спать, как младенец. Все потому, что работа с весами как следует «выжимает» мышцы и вдобавок опять-таки снимает стресс — и таким образом, устраняет главные причины храпа.

Тренировки полезны не только как профилактика заболеваний — они могут помочь и в том случае, когда человек уже болен. Скажем, при сахарном диабете второго типа (он же — инсулиннезависимый диабет), посещения тренажерки помогает поддерживать уровень глюкозы в норме. Как это получается? Работа с весом увеличивает чувствительность крови к инсулину.

Не нужно быть ученым, чтобы понимать, что тренированное тело связано с успехом у женщин. Причем, по статистике, наибольшей популярностью у женщин пользуются поджарые парни. Но не перекачанные.

По свидетельству экспертов, программа, включающая два дня силовых тренировок и один день кардио, сжигает больше калорий, чем те же три дня непрерывного вращения педалей. Конечно же, одними силовыми тренировками не обойтись — однако похоже, что они как минимум столь же важны для сжигания жира, что и кардио.