Можете посоветовать тренировку, на которой можно сжечь 500 калорий? Подскажите лучшие тренировки.
СпортТренировкиЗанятия спортом
Даниил ВинокуровMen's Health
· 869
Специалист по оздоровлению средствами физической культуры и закаливания.
Индивидуальные и... · 1 окт 2021 · fitness-50.contact-me.info
Круговая тренировка с собственным весом.
Выпрыгиваний в разножку 20 раз
Отдых 2 мин. Через 1 минуту сделать вакуум живота.
Суперсерия из трёх упражнений на мышцы брюшного пресса, идущих друг за другом без перерыва.
Отдых 2 минуты,
Подтягивание 3 подхода по 80% от максимального количества, с отдыхом между подходами 1 минута.
Тоже самое в сгибание разгибание рук в упоре лёжа.
Таких кругов 2-3.
В конце по 1 статодинамическом подходу в приседе, подтягивании и отжимании.
Выпрыгиваний в разножку 20 раз
Отдых 2 мин. Через 1 минуту сделать вакуум живота.
Суперсерия из трёх упражнений на мышцы брюшного пресса, идущих друг за другом без перерыва.
Отдых 2 минуты,
Подтягивание 3 подхода по 80% от максимального количества, с отдыхом между подходами 1 минута.
Тоже самое в сгибание разгибание рук в упоре лёжа.
Таких кругов 2-3.
В конце по 1 статодинамическом подходу в приседе, подтягивании и отжимании.
Набираю группу на фитнес от 50 лет и старше. Оздоровительная, лицевая гимнастика
Перейти на t.me/SergKale
Кросфит в помощь
Пробежка в среднем или низком темпе на дистанцию примерно 6-7 км. Продолжительность 40-45 минут. Это позволит сжечь около 500 калорий.
Но такая дистанция будет по силам, если есть опыт бега или вы уже находитесь в достаточно хорошей физической форме. Если вы новичок, то начинать стоить с дистанции 2-3 км.
Рекомендую приложение Nike Run Club - считает дистанцию,примерное... Читать далее
Скачай приложение «Твой Тренер» там бесплатно программв тренировок и видео упражнений ... начни с тренировки для новичка и постепенно ( по мере адаптации к нагрузкам) ,переходи на более сложные программы
если нужна помощь подскажу бесплатно 89130648898
отзывы о работе: https://profi.ru/profile/HodzhinazarovOA
Рекомендую попробовать спиннинг - тренировка на велотренажёре! Тренировка длится около часа. При хорошей нагрузке можно потратить и более чем 500 калорий!
Чтобы получить правильные ответы, нужно задавать правильные вопросы. Работаю в ИТ. Не чем... · 26 сент 2021
Добавлю к ответу Евгения, почти у всех тренировок есть свои недостатки. Бег плохо действует на колени, от не правильных силовых можно травмироваться, плавать скучно и тд. Если цель просто 500ккалорий я бы выбрал вело тренажер, сидишь крутишь педали, смотришь ютубчик, красота.
Онлайн фитнес-тренер, эксперт по ЗОЖ
Люблю читать научные исследования, анализировать... · 26 сент 2021
Здравствуйте, Даниил!
Лучших или худших тренировок не бывает по сжиганию калорий.
Важна здесь скорее интенсивность и объем нагрузки, безопасность (косвенно)
Для чего Вам именно необходимо сжигать на тренировке 500 ккал?
От того же бега можно потратить и все 650, например.
Тренировка должна приносить удовольствие. Не обязательно себя ушатывать, например, со штангой... Читать далее