Как перестать себя бить и начать контролировать эмоции?
Пожалуйста, не называйте меня сумасшедшей, я сама понимаю, что это не нормально. Мне нужен совет хоть кого-нибудь, ведь возможности обратиться к специалисту у меня нет от слова совсем. А теперь ближе к моей проблеме. Каждый раз испытывая эмоциональную боль, стресс, каждый раз когда, что-то идёт не так как я планировала (я не о эгоизме, тут скорее моя паранойя, к примеру "вот они все попили пивка и точно не сядут за руль" а они берут и садятся) и вот каждый раз когда такое происходит мне жизненно необходимо, что-то с собой сделать, остановить себя вообще не возможно. Меня начинает крутить, щемить сердце до момента пока я не начну бить себя или биться о стену. Я уже перечитала кучу книг о сдерживании такого поведения, с самооценкой дела обстоят нормально. Просто это очень ужасно, я потом неделю минимум хожу и выдумываю истории о том как упала с дивана, ударилась об косяк и подобное. Пожалуйста посоветуйте, что можно сделать, может какие-то ролики на ютуб, что-нибудь из литературы, может начать что-то делать. Прошу помогите, вы последняя надежда
ПсихологияЭмоции и чувства+3
Анонимный вопрос\Психотерапия настроения/
· 1,7 K
Здравствуйте.
Замените самоизбиение на что-нибудь другое. Например, вместо того, чтобы биться об стену бегите кросс километров 10 или до тех пор, пока не упадёте от нехватки сил. Бег можно заменить на избиение боксёрский груши. Купите себе грушу, перчатки и вперёд. Можно взять ремень или скакалку и всыпать себе порцию ударов по заднице. Тоже будет больно, но не будет увечий и окружающие Вас люди не увидят синяков на Вашем теле.
Прочитал Ваш вопрос и комментарий к нему. Так же, ответы и комментарии под ответами.
Почему, на что опираясь, Вы решили, что у Вас с самооценкой всё нормально. Даже по Вашему тексту видно, что не нормально. И и с самооценкой и с личностными границами.
Вам предложили помощь, но Вы не можете её принять из-за того, что не можете скрыть общение с психологом от матери. А... Читать далее
3 эксперта согласны
Психолог, действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги · 2 июн 2022 · angelinasigal.ru
Речь об аутоагрессии - агрессии на себя.
Ситуация, которую вы привели в пример ("вот они все попили пивка и точно не сядут за руль" а они берут и садятся") вызывает у вас какие-то чувства. Попробуйте отследить, какие это чувства?
Если разрешите себе честно признать ваши чувства, то скорее всего это будет раздражение, злость. Вы злитесь на этих людей, которые пьяными... Читать далее
2 эксперта согласны
Ассоль Грей
11 июня 2022подтверждает
Очено полезный ответ. Я бы добавила следующее:
исходя из описанной ситуации, связка чужих событий и собственное... Читать дальше
На первый взгляд ваша задачка не кажется очень необычной. Впечатление такое, что Вы отождествляетесь с персонами, попавшими в неприятную ситуацию. Чем то похоже на поведение домашних эльфов из книжек о Гарри Поттере, когда они нарушали правила, установленные для них. Свяжитесь со мной через ВК. Если я не ошибся с оценкой, то помочь Вам можно.
стаж более 30 лет
Телесная терапия, тревога, сон, чувства, семья. Учеба.
Перейти на vk.com/id5187974
1 эксперт согласен
Анонимный комментарий
2 июня 2022это звучит бредово, но у меня нет возможности. мне 17 поэтому мама мониторит все соцсети каждый день, кроме... Читать дальше
Психолог, сопровождаю клиентов с психотравмой (при условии наблюдения у невролога... · 2 июн 2022 ·
ojiviskoree
Сочувствую Вам. Нетривиальный случай. Но. Специалист не дает советов. Это раз. Заочно тем более, в личном контакте ему нужно задать Вам ряд вопросов для уточнения обстоятельств. Это два. Ваша проблема - не мой профиль, простите. Без предварительной консультации врача-психиатра (который работает не только с психически больными людьми, но и со здоровыми психически людьми... Читать далее
Никак нельзя контролировать эмоции. Можно управлять восприятием себя и мира и тем самым менять спектр испытываемых эмоций.
А еще можно корректировать состояния, в моменте или "навсегда", техниками НЛП например.
Этому можно научиться самому или сходить к психологу.
С аутоагрессией нужно работать в регулярной психотерапии. Если на уровне совета, постарайтесь, воспользоваться паузой, которая есть между эмоцией и действием (аутоагрессией), сделайте глубокий вдох-выдох, умойте лицо холодной водой, сомните лист бумаги.
Психологическая помощь и поддержка. Конфиденциально. Доверительно. Компетентно. тел +7... · 2 июн 2022
Я Онтопсихолог и работаю с причиной проблемы! Тут нужно понять , почему вы себе это представляете? Почему вы на негативе? Это ваше или нет ? ( возможно , это не ваше , а того, кто находится рядом . В онтопсихологии , это называется Семантическое поле( энергия) , так же можно отследить сны ( насколько это вам функционально или нет , ваше это или нет. Возможно , это... Читать далее
Интересно, ответьте честно себе на следующие вопросы, искренне и открыто:
как вы научились терпеть проявления гнева в свой адрес?
как вы не научились говорить нет тому кто важен для вас?
что такого важного для вас вы боитесь потерять, ради чего готовы терпеть то что вы терпите в своей жизни?
как вы не научились сохранять спокойствие когда все идет не по вашему плану? и... Читать далее