Можно ли перестать часто злиться и перестать быть негативным человеком?

Чтобы перестать часто злиться, нужно для начала принять тот факт, что злость - это базовое чувство, данное человеку при рождении для выживания. А значит полностью устранить и бороться с этим чувством бессмысленно. 

Меняем взгляд на злость. Смотрим, какие функции выполняет чувство злости. Ведь если сама природа нам дала это чувство, значит для чего-то оно нам необходимо. В первую очередь, злость сигнализирует нам, что что-то нам не нравится во внешнем окружении и требует изменений. Возможно, есть угроза жизни или нашему эмоциональному благополучию. Например, кто-то притесняет наши интересы, унижает, или же лишает нас каких-то возможностей получить желаемое. И тут мы злимся. Для чего? Чтобы защитить себя, свои интересы, в первую очередь. Злость - это энергия для защиты себя, своих личных границ и интересов.

Поэтому, если вы часто чувствуете злость, значит на это есть причины. Что-то вас не устраивает, доставляет дискомфорт, где-то ваши границы нарушены другими людьми, есть неудовлетворённость, что какие-то потребности ваши не удовлетворены. Или же вы видите у других людей то, что сами себе не позволяете - например, вам хочется заниматься каким-то любимым делом (танцевать, рисовать, петь, гулять, путешествовать и тому подобное), но вы этого не делаете (возможно, в детстве родители запретили, к примеру). И тогда видя, как другие совершенно спокойно делают это (танцуют, рисуют, поют, путешествуют), у вас появляется злость на них.  На самом деле эта злость про ваши нереализованные желания. Вам нельзя, а другим можно, как так? Вы злитесь, что другие себе это разрешают, а вы до сих пор нет. 

Понимая это, используем злость как лакмусовую бумажку, как сигнал, с помощью которого понимаем лучше себя. Что именно злит? Что происходит во вне, что хотелось бы изменить? Что хочется? Какие потребности не удовлетворены? Какие желания не реализованы? Если я злюсь на другого, то на что именно? 

Разрешаем себе чувство злости прожить, как реакцию. Сделать это можно, наблюдая за телесными ощущениями, связанными с этим чувством. Когда мы что-то чувствуем, в теле есть ощущения - что-то сжимается будто, или расширяется, или пульсирует, или появляется жар, холод. Просто наблюдаем за своими ощущениями как бы стороны, разрешая им быть. Если разрешить себе это проживание, то сначала ощущения могут усилиться, затем они утихнут. И чувство успокоится. Есть ещё способы реализовать злость, этому я учу моих клиентов на консультациях. 

А далее, когда чувство прожито, можно подумать, что нужно сделать, чтобы изменить ситуацию. Ведь с неудовлетворённостью что-то нужно делать, что-то менять в жизни. Важно осознать, что хочется изменить, а далее выбрать, как это сделать. Не обязательно агрессивно, можно спокойно, но главное действовать. 

Запомните: чувствовать злость можно, это не означает проявлять агрессию в поведении. Поведение может быть спокойным, но целенаправленным для изменения жизни. Без вреда себе и другим людям. 

Надеюсь, мой ответ был полезен. 

С уважением, 

Ангелина Сигал 

Психолог, действительный член ППЛ, автор каналов "ПСИХОЛОГИЯ с Ангелиной Сигал" * Консультирую онлайн

Перестать злиться не так уж трудно. Порой бывает достаточно всего одной минуты. Но побороть злость, не дать ей полностью завладеть dами можем только мы сами.Злость — разрушающее чувство, в ней нет никакого смысла, но она съедает нас изнутри и причиняет нам одни проблемы.

Вообще все проще простого, вам нужно навсегда избавиться от гордости  и все ваши сегодняшние проблемы с собой  и вашими родственниками,  перестанут существовать навсегда. А вот как это сделать, разговор отдельный, но на этом пути кроме пота, крови и слез, вас больше ничего не ожидает …

Можно и даже нужно. Йога и медитация вам помогут. Главное - это заниматься этими практиками постоянно, и тогда будет вам счастье и спокойствие в жизни.