Как не срываться на близких из за проблем на работе?
ПсихологияПсихология отношенийПсихология личности
Дарья Кудряшова\Психотерапия настроения/
· 1,8 K
Быть идеальным человеком не получиться, я тоже иногда срываюсь на близких.Вспомнить про какие-то техники успокоения в таких ситуациях порой невозможно. Мы все устаем и перегреваемся.Мне помогают медитации, прогулки на свежем воздухе, наблюдение за собой,своими чувствами и мыслями, соблюдение режима работы и отдыха.Я не психолог, просто делюсь своим опытом.
1 эксперт согласен
Вы застряли в рабочей среде. Есть разные социальные роли. Кто вы на работе,не совсем понятно, назову вашу роль "сотрудник". Дома ваша роль другая, но вы её несёте туда. Предлагаю упражнение, чтобы снять с себя роль "сотрудник". Выходя с работы, оглянитесь на дверь, посмотрите на неё, подышите глубоко и скажите про себя условные слова, посыл прощания (придумайте сами... Читать далее
2 эксперта согласны
Андрей Литвинов
7 октября 2021подтверждает
Думаю действительно в этом и зарыта суть, как возможное действие переодеваться на работе в рабочую одежду. У меня помогает.
Психолог-практик. Помогаю победить ОКР, ПА, страхи, фобии, тревожность.
Консультации: +7-9... · 7 окт 2021 · pro-ponimanie.ru
Чтобы не срываться на близких из-за проблем на работе, нужно действовать в трех направлениях:
Научиться техникам снижения гнева, когда он уже возник. Это может быть глубокое дыхание; счет до десяти, прежде чем начать делать что либо; переадресация гнева на неодушевленные предметы (к примеру, подушку) и другие.
Освоить методы конструктивного выражения гнева, то есть... Читать далее
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
Брось работу. Она не нужна.
Педагог дошкольников, детский психолог, дизайнер интерьеров, любитель интересных мест... · 12 окт 2021
Ткаленко Татьяна
2 часа назад
Сейчас мы живём в такое время, когда уверенности в завтрашнем дне нет! Поэтому и возникают проблеммы на рабочих местах . Хорошо если работодатель человек порядочный и понимающий, но бывает и наоборот. Если у вас возникли проблеммы на работе, то желательно там с ними и разобраться. Но если вы хотите получить совет и поддержку от родных, то... Читать далее
Здравствуйте.
Хороший способ научиться контролировать себя - проявлять самообладание. Когда Вам кажется, что Вы вот-вот сорвётесь на близких Вам людей, попробуйте сделать мысленно паузу и привести себя в чувство. Подумайте о чем-то хорошем: "Глупец дает гневу свободный выход, а мудрый владеет собой." (Притчи 29:11)
1 эксперт согласен
Как не срываться на близких из за проблем на работе?, - идеально - еще раз определить для себя ценности жизни.. и выстроить из них - систему ценностей. И тогда суета..не будет путаться под ногами у главного ..