Как отпустить человека, которого ненавидишь, но почему то вспоминаешь его каждый раз?

Поставить точку в отношениях. Если опыт /человек настойчиво вспоминается, значит какой-то смысл, связанный с ним, еще не найден, отношения не завершились-как минимум, в Вашей голове. Может быть, у Вас не было возможности всё высказать и прояснить, закрыть отношения, может быть тогда это не казалось безопасным. Ответ на вопрос "зачем мне этот опыт" и даже "зачем мне нужно не отпускать этого человека" может помочь поставить точку и закрыть эту возможность.
Также точкой может быть практика "Поблагодарить и отпустить". Формат письма, которое не нужно отправлять, но в котором Вы благодарите этого человека и заканчиваете любую фразу "и отпускаю тебя". Эта практика имеет доказанную эффективность, т.к. при письме от руки перезаписываются нейронные связи. Если сложно начать, начните с простого -поблагодарите за то, что этого человека больше нет в Вашей жизни. Потом за то, что Вы узнали о себе, благодаря отношениям с ним/ней. Ненависть показывает нашу уязвимость, нашу затронутость, за которыми стоит то, что имеет большую ценность для нас и очень важно. Возможно, что этот опыт как-то изменил Вас или Вашу жизнь; возможно, появилось что-то, что иначе бы не появилось - это тоже повод для благодарности. Пишите до тех пор, пока не почувствуете, что энергии в тексте больше нет, что писать больше нечего.

Ваша ненависть питается вашими чувствами к этому человеку. Чувства могут быть разными, например, обида, вина, стыд, в зависимости от тех ситуаций, которые и породили вашу ненависть.

Поэтому, чтобы избавиться от ненависти и отпустить этого человека, нужно разобраться с этими своими чувствами.

Сделайте это с психологом, позаботьтесь о себе.

Вам необходимо переключить свои чувства (ненависть, мысли и тд) на другого человека. Понятно, что по "щелчку" этого не сделаешь. Но есть 100 процентная практика - начните помогать кому то. Возьмите заботу о ком то. То есть заполните свои мысли другим человеком. Советы психологов и юристов, личный опыт в нашем бесплатном приложении "Развод Расторжение брака" в AppStore и GooglePlay.

от любви до ненависти ,только шаг. Всем известное выражение и как я понял ,Ваш вопрос именно об этом ,Советовать в подобных случаях не считаю возможным дабы не влиять или неосторожным советом причинить Вам боль.