Уже год питаюсь правильно, не ем вредности, но вес так и стоит, что делать?
Сладкое, мучное, снеки - не ем. Питание в основном состоит из овощей, зелени, рыбы, мяса
МедицинаНутрициология+3
Анонимный вопросНутрициология
· 40,8 K
Посчитать калории. На какой калораж Вы питаетесь, может у Вас нет дефицита, поэтому Вы не худеете. Это нужно обсуждать индивидуально.
Силовые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника... · 4 апр 2022 · forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
Всё дело в энергетическом балансе. При переваривании пищи образуется энергия, которая расходуется на нужды организма: поддержание жизнедеятельности клеток, тканей и органов, бытовая активность, ходьба, и т.п.
Энергетическая ценность продуктов обозначается в ккал. Если Вы потребляете больше ккал, чем тратите - это положительный энергетический баланс, или энергетический... Читать далее
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
3 эксперта согласны
Андрей Артёмов
14 апреля 2022подтверждает
Согласен, хороший ответ. Спасибо
Нутрициолог, консультант по психологии пищевого поведения, фитнес-тренер · 29 мар 2022 · annavanderflit.com
Помимо того, ЧТО вы едите, на вес влияет СКОЛЬКО вы едите. Даже если ваш рацион состоит из исключительно полезной еды, то надо учитывать факт, что и полезная еда обладает калорийностью и на ней тоже можно набирать вес.
Что делать: как вариант рассчитать свою норму калорий и сравнить ее с тем рационом. который вы потребляете
1 эксперт согласен
Дипломированный нутрициолог, health coach. Член Ассоциации нутрициологов и коучей по... · 29 мар 2022 · healthinstructor.ru
Важно не только здоровое питание при снижении веса, но и физическая нагрузка, соблюдение режима сна. Также необходимо сдать анализы и исключит дефицит железа, снижение функции щитовидной железы, инсулинорезистентность. Не менее важно размер порции, режим питания. Можно и полезной еды съедать больше, чем требуется организму.
1 эксперт согласен
Психиатр, нарколог, главный врач наркологической клиники «Первый шаг», член Национальной Н... · 18 апр 2022 · stranaprotivnarkotikov.ru
Сначала сходите к врачу
Любое похудение должно начинаться с визита к врачу. Появление лишнего веса может быть связано с:
- Инсулиновой резистентностью
- Недостаточностью эндокринной системы и щитовидной железы в частности
- Гормональным дисбалансом
- Нарушением обменных процессов
- Дефицитом витаминов и минералов
> При недостатке витамина D или железа организм худеет... Читать далее
В данной ситуации надо рассматривать несколько вариантов:
1) наличие заболеваний гормональной системы, они могут провоцировать набор веса и отеки (как минимум проверить состояние щитовидной железы);
2) высокую калорийность могут иметь не только мучные изделия, но и условно "полезные продукты" и способа их приготовления;
3) не совсем понятно о каком именно ИМТ идет речь... Читать далее
Добрый день, Ирина!
Спасибо за вашу активность на Кью! Я и кураторы сообщества q—Нутрициология — Елена и... Читать дальше
Для начала, я бы посоветовала вам завести дневник питания. То есть записывать ВСЕ, что вы едите и время, в которое вы это едите. Многим людям кажется, что они питаются просто безупречно, но конечно же это часто бывает не так. Человек может просто не обращать внимание на то что он съел. К тому же у разных людей совсем разное представление о том, что же такое «питаться пра... Читать далее
Здравствуйте,возможно,есть профицит калорий, т е еды поступает больше,чем требуется организму.Стоит сделать небольшой дефицит калорий и добавить физ активности,если нет гормональных нарушений. Если же они есть,стоит сначала обратиться к доктору для устранения причины
Интегративный нутрициолог. Без запретов и жестких диет ☘️
Рациональный подход к здоровью:... · 4 апр 2022
Добрый день.
Вес мы теряем, преимущественно, когда наши энергозатраты превышают энергопотребление. Вполне вероятно, что вы потребляете примерно столько калорий, сколько тратите.
Для того, чтобы не урезать себя в питательных веществах, не наносить вред здоровью, подключите еще один способ сжигания энергии - немного физической активности.
Еще один важный аспект - психосо... Читать далее
Сертифицированный нутрициолог из Канады
Специалист по снижению веса и здоровому питанию
На... · 9 июн 2023
Правильное питание не равно похудение. Снижение веса обуславливается только калорийным дефицитом. Если у Вас его нет - Вы не будете худеть, хоть на одном чистом ПП сидите.
Просчитайте свой уровень поддержания и создайте себе умеренный калорийный дефицит 10-20%. Похудение гарантированно.
Прочитайте мой пост про Энергетический баланс, там по полочкам объяснено что это та... Читать далее
1 эксперт согласен