Стоит ли отказаться от макарон, чтобы быстрее похудеть?
МедицинаЕда, напитки и кулинария+3
Анонимный вопросНутрициология
· 3,7 K
Фраза "быстрее похудеть" уже звучит не правильно.
Не рекомендуется худеть резко и быстро, это не здоровое поведение организма.
Не рекомендуется худеть резко и быстро, это не здоровое поведение организма.
Отказ от каких-либо продуктов так же является не верным решением в похудении.
Ограничение - Да
Уменьшение порции / объёма порции - Да
Полный отказ от какой либо группы продуктов - НЕТ
Макароны не несут в себе вреда, как такового (как и любой продукт, в целом), если вы употребите, к примеру, их в обед, то полученная энергия (углеводы) прекрасно проявит себя в течении дня, даст вам сытость и здоровое "рабочее" состояние.
Я спокойно включаю макароны в рацион моих клиентов, лишь указываю необходимое количество - чем больше вы запрещаете себе, тем сильнее работает принцип "запретного плода" и вероятность срывов на бесконтрольное "обжорство" растёт.
5 экспертов согласны
Мезенин Артём l Персональный тренер
12 июля 2022подтверждает
Всё верно
Лилиана Авдеева
15 июля 2022подтверждает
Согласна! Сама 2 года на сбалансированном питании по меню нутрициолога + 2-3 тренировки в неделю на разные группы мышц, утром гимнастика ЛФК на стопы и позвоночник и в выходные пешеходные прогулки по лесу. В результате за год удалось сбросить 20 кг, при этом наладилось пищеварение, ЖКТ, стабилизировалось давление и улучшилось общее состояние и внешнее) При этом макароны, мою любимую пасту позволяю себе 2 раза в неделю. Важно из твердых сортов пшеницы и в обед, как источник долгих углеводов и вес согласно Вашей массе тела, у меня обычно 50г в сухом виде это примерно 125-130г в варенном. Добавляю к ним разные соусы в рамках КЖБУ, но больше люблю овощные)
Эксперт нутрициологи и специалист по пищевой биотехнологии, фитнес-тренер. · 15 июл 2022 ·
bionutrihacking
Можно отказаться от макарон, если есть такое желание .
А чтобы похудеть, советую разнообразить питание и заменить макароны из пшеничной муки на макароны из рисовой, гречневой муки или из полбы.
Думаю, что это немного поможет, примерно процентов на 5, но микробиом точно будет доволен!
дипломированный диетолог;-18кг и почти 5 лет в новом весе;эксперт в "Московском... · 5 июл 2022 · mnlp.cc/mini
Чтобы быстрее похудеть, надо отказаться от всех продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ) и ограничить употребление продуктов со средним ГИ. Поэтому если Вы действительно хотите похудеть быстрее, я бы советовал, в том числе, отказаться и от традиционных макарон, потому что они имеют средний или высокий ГИ. Замените их свежими овощами или другими гарнирами с... Читать далее
Мама. Стараюсь разбираться во всем, связанным с детьми: здоровье, лечение, медицина... · 22 авг 2022
Чтобы худеть, надо сначала найти причину большого веса. Это может быть как неправильное питание или отсутствие нагрузок, так и проблемы со здоровьем. То есть процесс похудения лучше начинать с консультации врачей.
Если говорить конкретно про макароны, отказываться от них не надо. Надо выбирать сорта с низким гликемическим индексом, с хорошим составом. Я для семьи чаще... Читать далее