Как перестать заедать эмоции?
НутрициологияСоветы психологаПереедание
Анонимный вопрос
· 4,3 K
Вопрос скорее психологический, так как важно разобраться, какие эмоции вы заедаете, почему именно их, как с ними справляться иначе...
тем не менее, нутрициологу тоже работы хватит:) например, эмоции можно научиться нейтрализовать чем-то очень вкусным для вас, при этом вполне полезным и в небольших количествах.
плюс к этому, нутрициолог поможет выявить потенциальные дефициты. А, уже закрыв дефициты, с эмоциями тоже будет справиться гораздо проще!
Со-основатель проекта о здоровом образе жизни Get Health. Дипломированный нутрициолог... · 24 мая 2021 · gethealthplanner.ru
В первую очередь подумайте: ЧТО заставляет вас заедать эмоции? Обычно это одна из следующих причин:
1. Не хватает поддержки со стороны близких
2. Мало физической нагрузки или других практик, которые снимают стресс, грусть, злость
3. Гормональные скачки на фоне сильных эмоций
4. Не знаете другого способа, как справиться с эмоцией и облегчить переживания
5. В моменте вы... Читать далее
2 эксперта согласны
Нутрициолог,специалист Функциональной медицины,основатель онлайн-центра Физического и... · 3 авг 2021 · taplink.cc/telo_v_kotorom_ty_zhivesh
Добрый день!
Эмоциогенному типу пищевого поведения подвержены 60-65% людей.
здесь работает и Психология и физиология.
прежде всего:
1.Нужно понять, что это норма и это Ваш способ справляться со стрессом.То есть убираем стыд по этому поводу.
2.Начинаем вести дневник самонаблюдений.Если Вы в порыве хотите что-то заесть-ок, не проблема, но опишите ситуацию, которая... Читать далее
Психонутрициолог и основатель центра Health-коучинга Mental Nutrition Centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centreСогласна с тем что психолог поможет, тоже хотела написать про Варвару Васильевну) Она мне очень помогла, я не смогла сама справиться с этой проблемой, а она меня поддержала и вернула к нормальной жизни, где мы едим чтобы жить, а не наоборот. Всегда считала что я сильная и справлюсь, но в такой ситуации даже к психологу обращаться пришлось, не жалею ни капельки об этом
ОтвечаетAlbert Leonov
Начать медитировать.. Вот простая медитация:
Садимся так, что бы спина была прямая, можно на стул, табурет, диван, важно сидеть как можно с прямой спиной.
Начинаем дышать, На вдохе сосредотачиваем внимание на кончике носа, затем переносим внимание на сердце, вконце вдоха на живот. На выдоже все в обратной последовательности: живот, сердце, кончик носа.
Сосредоточиваем... Читать далееПервый
Это сложно, но можно, правда не самостоятельно. Мне пришлось обратиться за помощью к психологу, была рекомендация на Варвару Зародину и я очень рада что смогла ей довериться, а она мне помочь. Даже вес сбросила, причем без диеты, конечно все это непросто, главное найти основную проблему из-за которой переедание имеет место быть