Здравствуйте, летом налегайте на сезонные фрукты, овощи, ягоды, зелень. Помимо уймы витаминов, минералов, клетчатки в овощах много воды, то, что нужно в зной. И, конечно, как и в любой сезон важно соблюдать баланс: белков, жиров, углеводов. Особенно важно соблюдать питьевой режим, но не сахаросодержащими напитками. Для разнообразия и вкуса добавлять в воду ветку мяты, огурец, разрезанную пополам ягоду и т.д.
Лето очень подходящее время для восполнения организмом запасов макро- и микронутриентов и различных витаминов. Поэтому летом лучше всего составлять свой рацион из свежих сезонных продуктов. Это в основном различная зелень, овощи, фрукты и ягоды.
Лето это время для того, что запасти свой организм витаминами. Лучше есть максимально сезонные продукты - больше овощей, фруктов и ягод. Разумеется в меру. Овощи благоприятно действуют и на желудочно-кишечный тракт. Если лето жаркое, то не стоит перегружать свой организм тяжелой пищей. Пить больше воды.
В приоритете летом сезонные овощи, зелень и фрукты. Овощи и зелень это источник клетчатки, витаминов, которые позволят улучшить состояние жкт, кожи и состояние организма в целом, ягоды источник биофлавоноидов, витаминов.
Летом очень важно выпивать достаточное количество, для избежания истощения организма и баланса электролитов.
