🥸 Выпускник Nutritional Science Academy и МИИН.
• понимаю биохимию продуктов и... · 11 авг 2021 · viriditas.ru
Я вот не соглашусь с Юлией. Я бы советовала исключить фрукты если не полностью, то до минимального количества. Особенно если у вас высокий сахар или инсулин.
Если вы будете есть много фруктов, у вас будет резко повышаться сахар, потом так же резко опускаться и вам придётся бороться с «жором».
Ягода можно, но немного и только кислые. Если делать смузи, то обязательно с овощами и зеленью, да и не каждый день.
2 эксперта согласны
Смотря для какой диеты.
🍏Квалифицированный специалист по питанию и коррекции веса с опытом индивидуального и... · 8 июл 2021 · juicykot.tilda.ws
При похудении не рекомендуется употреблять фрукты с высоким гликемическим индексом, это такие фрукты как: хурма, банан, арбуз, виноград, личи, манго. Но, если у вас все в порядке с инсулином, вы не инсулинорезистентны и соблюдаете дефицит калорий, то можно себе позволить небольшой кусочек любимого фрукта, естественно, не на каждый прием пищи и не на каждый день.
Лично... Читать далее
1 эксперт согласен
Ольга Козловская
8 июля 2021подтверждает
Ягода богата антиоксидантами, а кислые виды ягод наиболее полезны. Бананы, хурма из-за большого количества... Читать дальше
Темой питания интересуюсь уже 10 лет
Более 6 лет проработала фитнес тренером
Сейчас я серт... · 11 авг 2021
Добрый день
1. Рекомендуется снизить потребление фруктов с ГИ выше 55. Кушать их стоит в ограниченном количестве, не каждый день и в меру.
2. Стоит фрукты употреблять в первой половине дня в количестве до 200-300 гр.
3. Чаще отдавать предпочтения ягодам
4. Отслеживать реакцию ЖКТ, например, яблоко в запеченном виде мягче для ЖКТ. Читать далее
1 эксперт согласен
Здравствуйте. Позвольте не согласиться.
1. ГИ не используется ни в одном международном руководстве по питанию, в... Читать дальше
Для диеты не подходят фрукты в высоким гликемическим индексом, которые сильно поднимают уровень сахара в крови. Фрукты с низким гликимеческим индексом это яблоки, грейпфрут, абрикосы, персики, сливы. Полный список я прикрепила картинкой в формате таблицы.
Стоит сказать, что если у вас нет сахарного диабета, инсулинорезистентности, аутоиммунных заболеваний, заболеваний... Читать далее
Нутрициолог,специалист Функциональной медицины,основатель онлайн-центра Физического и... · 6 авг 2021 · taplink.cc/telo_v_kotorom_ty_zhivesh
Добрый день!
На диете я бы рекомендовала исключить фрукты полностью (особенно на протоколе антикандида категорически), кроме авокадо и перейти на сторону ягод (до 300 гр) и тех, которые растут на кустах, а не деревьях-в них меньше фруктозы, мешающей нам стройнеть
Психонутрициолог и основатель центра Health-коучинга Mental Nutrition Centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centreОй, ну хоть кто-то про это написал!
Те сахара, что содержат фрукты , содержат и клетчатку, которая замедляет процесс переваривания пищи . А значит можно есть абсолютно все фрукты без вреда для фигуры. Я говорю сейчас о свежих фруктах. Вы когда-нибудь видели толстого вегана? и я нет. Отказываться от фруктов - это нелепо, так как фрукты полезны, как с точки зрения питательных веществ, так и для ЖКТ.
При употреблении фруктов стоит помнить о том, что они богаты фруктозой.
Существует лимит потребления фруктозы в сутки для адекватной работы метаболической системы нашего организма.
(Особенно, если есть проблемы с инсулинорезистентностью и прочими проявлениями метаболического синдрома)
Рекомендуется ограничить употребление фруктозы до 15-30 г (в зависимости от индивидуа... Читать далее
Нутрициолог, консультант по снижению веса и здоровому питанию · 19 июл 2021 · taplink.cc/nastasia.nutrition
Как заметили ранее коллеги, действительно, употребление фруктов с высоким гликемическим индексом во время диеты стоит избегать.
К ним относятся:
финики - 103 ед.
арбуз - 72 ед.
хурма - 55 ед.
дыня - 60 ед.
банан - 60 ед.
манго - 55 ед. Читать далее
Пискунова А.
Нутрициолог, консультант по снижению веса и здоровому питанию
Перейти на taplink.cc/nastasia.nutrition
1 эксперт не согласен
Если следовать вашей логике, то список можно продолжить, включив туда апельсины, яблоки и воздушные шарики, так... Читать дальше