Правда ли, что фрукты на ночь есть нельзя, потому что в них содержится много сахара? Или можно, но не все? А какие можно?

Фрукты оптималтно есть до 16 часов, чтобы фруктоза содержавшаяся во фруктах могла успеть усвоиться. В день рекомендуется не больше 1-2 фруктов в день, это оптимальное количество. Лучше есть фрукты с низким гликемическим индексом-яблоки, груши, если у вас есть нарушения углеводного обмена (инсулинорезистентность, диабет и тд). Если есть есть нарушения в работе ЖКТ есть смысл исключить фрукты вызывающие брожение - груши, манго, и лучше вообще максимально сократить употребление фруктов. Если у вас нет проблем со здоровьем то 1-2 любого сезонного фрукта до 16:00 идеальный вариант

Нет, это не правда. Вы можете кушать фрукты в течении дня, вечером. Последний прием пищи желательно за 2-3 часа до сна. Общее количество фруктов и овощей в день 4-5 порций, порция -это 100-150 гр.