Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Фитнес тренировки онлайн

27 ответов
Фитнес тренировки онлайн4г947
Павел ПугачевВысшее образование физическая культура и спорт, стаж с 1998г. Фитнес-тренер, тренер по СФП в спорте высших достижений.

Какие самые эффективные упражнения на пресс?

Анонимный вопрос  · 8 ответов
Вопрос звучит так : какие Упражнения на пресс, а не на то чтобы его было видно! Поэтому - делайте подъём ног в висе на турнике, затем сразу скручивания с согнутыми ногами , затем планку... Читать далее
Фитнес тренировки онлайн4г975
Павел ПугачевВысшее образование физическая культура и спорт, стаж с 1998г. Фитнес-тренер, тренер по СФП в спорте высших достижений.

Как увеличить скорость выполнения упражнения? Интересуют отжимания и поднятие туловища из положения лёжа на спине.

спрашиваетИван Курбанов  · 2 ответа
добрый день, почти все стараются сделать быстрее концентрическую фазу - т.е. подъём вверх, и забывают что можно ускориться и в эксцентрической фазе, т.е опускание вниз. Ну и специальные... Читать далее
Фитнес тренировки онлайн4г780
Павел ПугачевВысшее образование физическая культура и спорт, стаж с 1998г. Фитнес-тренер, тренер по СФП в спорте высших достижений.

У подростка при ударе правой рукой по мячу в волейболе возникает чувство жжения (печет) в затылке, постепенно проходит. Что это?

спрашиваетЭльвира Александрова  · 1 ответ
добрый день, скоее всего это микротравма(надрыв) мышца поднимающей лопатку, причины травмы: 1) усталостная травма- слишком много ударов и мало времени восстановления между тренировками 2)... Читать далее
Фитнес тренировки онлайн4г656
Павел ПугачевВысшее образование физическая культура и спорт, стаж с 1998г. Фитнес-тренер, тренер по СФП в спорте высших достижений.

Стоит ли продолжать ходить на кардио тренировки, если во время первой была боль в области сердца?

спрашиваетНаталья Рай  · 1 ответ
Добрый день, боль в области сердца во время кардио делится как минимум на 3 категории: 1) болевые ощущения , вызванные проблемой 3-го (сердечного) круга кровообращения, которые исчезают... Читать далее
Фитнес тренировки онлайн4г2,6 K
Павел ПугачевВысшее образование физическая культура и спорт, стаж с 1998г. Фитнес-тренер, тренер по СФП в спорте высших достижений.

Буду ли я весить на 1 кг больше, если выпью 1 кг воды?

спрашиваетАлексей Юлусов  · 1 ответ

добрый вечер, будете, но недолго, так как, организм, впустив в себя 1 литр чистой воды, через какое-то время выведет 1 литр "грязной", ибо у них разная осмолярность

Фитнес тренировки онлайн4г696
Павел ПугачевВысшее образование физическая культура и спорт, стаж с 1998г. Фитнес-тренер, тренер по СФП в спорте высших достижений.

Почему у марафонцев такие накачанные квадрицепсы, ведь многоповторка разрушает мышцы (по мнению бодибилдеров)?

Традиционно считается, что для натурального атлета не использующего стероиды для большого... Развернуть
спрашиваетИгорь Борисов  · 3 ответа
добрый вечер, разрушает мышцы не совсем качественно составленный рацион. Многоповторка увеличивает количество и объём митохондрий, вот отсюда и квадрицепсы! Но такие ноги как на фото-... Читать далее
Фитнес тренировки онлайн4г898
Павел ПугачевВысшее образование физическая культура и спорт, стаж с 1998г. Фитнес-тренер, тренер по СФП в спорте высших достижений.

Как правильно бегать утром, чтобы сжечь жир? Я слышал, что нужно бегать 40 мин, в первые 20 мин уходит гликоген, а потом уже жир. Это верно?

спрашиваетШах Ирландский  · 5 ответов
добрый день, по данным исследователей, углеводов хватает на 1ч 30 мин бега среднему человеку в среднем темпе, поэтому марафонцы употребляют гели с углеводами во время бега, иначе , при... Читать далее
Фитнес тренировки онлайн4г466
Павел ПугачевВысшее образование физическая культура и спорт, стаж с 1998г. Фитнес-тренер, тренер по СФП в спорте высших достижений.

Как набрать мышечную массу, если я утром в универе, а потом (через 2 часа) иду на работу в Макдональдс до 12 ночи?

Когда при таких условиях лучше тренироваться? Утром или после работы ночью?

спрашиваетАнтон  · 7 ответов
Вариантов несколько: 1) тренироваться перед универом 30-40 минут, плотно завтракать и шагать на учебу 2) тренироваться 60-80 минут между универом и работой, на работе добирать ккал для... Читать далее
Фитнес тренировки онлайн4г345
Павел ПугачевВысшее образование физическая культура и спорт, стаж с 1998г. Фитнес-тренер, тренер по СФП в спорте высших достижений.

Каким должен быть максимальный пульс при ходьбе? Хожу 2 часа в день в горку (15 градусов) в среднем темпе 4 км/ч. Хочу похудеть. 30 лет.

спрашиваетAleksandr Polamishev  · 3 ответа
добрый день, нагрузка немаленькая - 15 градусов !!! пульс ,к концу второго часа , может дойти и до 180 уд/мин и это будет адекватно нагрузке. Если у Вас ещё и лишний вес, то вплоне... Читать далее
Фитнес тренировки онлайн4г808
Павел ПугачевВысшее образование физическая культура и спорт, стаж с 1998г. Фитнес-тренер, тренер по СФП в спорте высших достижений.

Мне 13,5 лет (почти 14), рост 170, а вес у меня 74 кг. Это нормально или нет?

спрашиваетМаксим Пархоменко  · 2 ответа

Добрый день. Макисм, а ты сам как думаешь, когда смотришь на себя в зеркало? Если тебя всё устраивает- тогда нормально, если нет- задавай более точный вопрос .