Как правильно бегать утром, чтобы сжечь жир? Я слышал, что нужно бегать 40 мин, в первые 20 мин уходит гликоген, а потом уже жир. Это верно?

добрый день, по данным исследователей, углеводов хватает на 1ч 30 мин бега среднему человеку в среднем темпе, поэтому марафонцы употребляют гели с углеводами во время бега, иначе , при переходе на жировое энергообеспечение- темп резко падает, жир может дать много энерегии, но не быстро... Будешь бегать - будешь худеть при адекватном целевом питании, организм тратит жир не только во время нагрузки, но и после неё в течении дня