Бег - индивидуальный вид спорта, и назвать минимальный (да и оптимальный тоже) беговой объем можно только исходя из физиологических параметров конкретного человека.
Но в целом можно... Читать далее
Лично я различаю понятия "пробежка" и "тренировка". Тренировка - это работа, которая стоит в плане и которую желательно выполнить, чтобы не нарушить этот самый план, ведущий тебя к... Читать далее
По-моему, в процессе подготовки к марафону ты пробегаешь столько, что просто обязан или полюбить, или возненавидеть бег. А марафон - лишь вишенка на торте. И сам факт его преодоления уже... Читать далее
В Китае есть лидер по производству спортивной обуви. Компания Li-Ning.
Несколько беговых моделей у них тоже есть.
Сам я пробовал модель Rouge Rabbit IV. Универсальные кроссовки для... Читать далее
1. Бегать могут все. И пенсионеры в том числе.
2. Люди на фото вполне могут бежать на ЧСС 160 и выше.
Формула для определения ЧССмакс - слишком универсальная и не учитывает никаких индиви... Читать далее
Попробуйте порассуждать сами. Могут ли пять слов с разным значением быть одним словом? Очевидно, нет.
А если же значение не меняется, но меняется форма слова, то в данном случае это... Читать далее
Причина мышечной боли всегда кроется в разнице между полученной нагрузкой и нагрузкой, которую способен воспринять и "переварить" организм.
В любом деле нужна постепенность. Никогда не... Читать далее
На фото приложенного документа отчетливо видно: LIPOXmax = 136 to 163 (от 70% до 83%). То есть интервал МАКСИМАЛЬНОГО сжигания жира довольно обширный.
Если внимательно смотреть на сам... Читать далее
Пульс 120 - усредненное значение, которое блогеры копируют друг у друга. Вообще же речь о пульсе 60-65% от ЧССмакс. При этом значении пульса сердцу обеспечивается наиболее комфортный... Читать далее
Частота сердечных сокращений (ЧСС), она же пульс - вещь сугубо индивидуальная и зависит от множества факторов: пол, возраст, вес, уровень спортивной формы, хронические заболевания, прием... Читать далее