Как понять, что вы себе врёте?

Очень просто, попробуйте посмотреть на себя со стороны)) И согласитесь с тем, что жалеть себя и оправдывать непродуктивно, так как это ваш конфиденциальный диалог с самим собой. Поэтому врать себе просто бесполезно и вредно.

Никак. Человек врёт себе не потому, что не знает, что врёт, а чтобы защитить себя от неприятной правды. Когда правда станет переносимой - человек перестанет себе врать. Но до этого момента будет себя обманывать.