Можно ли заниматься с грыжей позвоночника?
МедицинаЗдоровьеХирургия
Алёна РомановаТренируем дома - польза спорта
· 2,5 K
Методист адаптивной физической культуры.
Помогу вырваться из цепких лап остеохондроза... · 23 мар 2022
Грыжа позвоночника называется точнее: "Поражение межпозвоночных дисков", (Коды по МКБ -10: M 50-51). Она является результатом дегенеративно-дистрофических процессов, которые приводят к дегидратации пульпозных ядер со снижением высоты межпозвоночных дисков.
Похожие формулировки можно увидеть практически в каждом заключении МРТ у тех, кто приходит с жалобами на хронические боли в спине.
Иными словами, питания, поступающего к пораженному сегменту позвоночника оказывается недостаточно, т.к. мышцы, окружающие и обслуживающие позвоночник находятся в спазмированном состоянии.
Это происходит либо в следствии больших нагрузок, либо из-за длительного пребывания в вынужденном положении тела (что часто связано с сидячей работой).
Мышцы, обслуживающие позвоночник, (как и все другие мышцы) должны регулярно напрягаться и расслабляться, т.к. они являются "периферическими сердцами" и способствуют микроциркуляции крови, лимфатической и межклеточной жидкостей в области своего расположения.
Поэтому:
- Движение улучшает периферическое кровообращение.
- Для того что бы оно было всегда в норме, мышцы должны быть эластичными.
- Эластичность мышц развивают силовые упражнения, а так же "растяжка" - упражнения на гибкость.
- С грыжами позвоночника физическими упражнениями заниматься нужно, но желательно, что бы программа тренировок была индивидуальна, с учетом Вашего нынешнего физического развития и самочувствия (отсутствия, либо наличия болевых синдромов).
- Основные противопоказания:
- осевые нагрузки, т.е. подъем тяжестей с давлением на позвоночник;
- движения, связанные с резкими прыжками, толчками, риском падения.
Все остальное индивидуально.
Успехов и здоровья!
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
3 эксперта согласны
Андрей Артёмов
24 марта 2022подтверждает
Верно.
Заниматься можно даже без ног и рук. Вопрос в методике и подходе. У меня после автоаварии порвано колено и травма шейного позвонка. Про колено я знал, а про шею мне никто не сказал - врачам пофиг было - и они меня не обследовали как положено. С коленом я вопросы решал при нагрузках - нормально - приспособился - бегаю по 10-12 км, а вот с шеей сложнее. Я про травму не... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Нерсесянц
26 марта 2022подтверждает
Согласен
Анонимный ответ15 апреля 2022
Можно и нужно.
Но при этом нужно исключить травмирующие позвоночник упражнения.
1)Нельзя делать упражнения, в которых идет удар сверху вниз (прыжки, бег)
2)Нельзя делать движения на "разгиб" позвоночника - то есть когда вы наклоняетесь и что-то поднимаете, разгибая позвоночник.
Это в первую очередь различные виды тяги, которые так любят рекомендовать женщинам для... Читать далее
Я - фитнес тренер с большим стажем работы. Много знаю о диетах, поэтому готов вам помочь... · 30 мар 2022 · vqoos.ru
Заниматься можно, однако нужно учитывать ограничения и особенности занятий с этим состоянием. Например, нельзя поднимать тяжести, которые будут давать нагрузку на позвоночник. Также нельзя выполнять прыжки, так как это будет лишний раз перегружать позвоночник. Кроме этого, важно учитывать и степень тяжести грыжи. Поэтому программа тренировки должна быть подобрана индивид... Читать далее
Под словом заниматься вы подразумеваете, скорее всего, занятия физическими упражнениями, спортом, фитнесом и подобное.
Наличие межпозвоночной грыжи накладывает ограничения на физическую активность: запрещены поднятия тяжестей, силовые упражнения, бег, занятия футболом и другими спортивными играми. При этом полностью отказываться от тренировок нельзя, это приводит к... Читать далее
ОтвечаетЖеня Шпанов
необходимо хирургическое вмешательство, убрать грыжу и потом спокойно занимайтесь, сначала восстановлением и дальше более с пользой для всего организма!
2 эксперта не согласны
Андрей Нерсесянц
23 марта 2022возражает
нужно или не нужно хирургическое вмешательство - решают специалисты невролог и хирург. Без тщательного... Читать дальше