Как быстро похудеть без тренировок?
ФитнесНутрициология
Анонимный вопросТренируем дома - польза спорта
· 4,9 K
Силовые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника... · 7 апр 2022 · forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
Не есть🙃
Но как правило, быстрохудеющие становятся быстронабирающими.
К сожалению, пока люди верят, что похудеть можно быстро, будет много разочарований и проблем со здоровьем.
Мало похудеть, нужно поддерживать достигнутый вес с помощью регулярных занятий, повышением бытовой активности, изменения пищевых привычек, снижения количества эпизодов перееданий (флешбеки, так называемые). Сюда же социальные, культурные, экономические факторы. Словом изменить жизнь.
Это трудно, это долго, но это эффективно и снижает вероятность откатов.
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
4 эксперта согласны
Андрей Артёмов
8 апреля 2022подтверждает
Согласен. Спасибо за полезные рекомендации
Похудеть и быстро - эти два слова вообще не должны стоять рядом в одном словосочетании. Наедаем годами, а сбросить хотим быстро, не вставая с дивана. Так не бывает.
2 эксперта согласны
Андрей Артёмов
11 апреля 2022подтверждает
Достоверная информация, спасибо
Первый
Работаю массажистом более 4 лет, более 7 лет занимаюсь спортом.
В своей работе совмещаю... · 7 апр 2022
Основной принцип похудения — дефицит калорий.
Соответственно, необходимо что бы количество потребляемых калорий, было меньше расходуемых.
Сначала пойду от противного: что не нужно делать?
Совсем не потреблять пищу — плохая идея. Во-первых нужного эффекта так и не будет достигнуто, а во-вторых это большой вред для здоровья.
А теперь несколько рекомендаций как ускорить... Читать далее
1 эксперт согласен
Юлия Алексеева
11 апреля 2022подтверждает
Это самые основные принципы при снижении веса.
Никак!
Без тренировок для вашего организма мышцы и жир начинают иметь равную значимость.
То есть и одно и второе он будет поочередно... Открыть описание
1 эксперт согласен
Клинический нутрициолог, коуч, специалист по не медикаментозному оздоровлению и ЗОЖ... · 15 апр 2022 · nutri_coach_evgeniya.tilda.ws
Без тренировок и физических нагрузок можно похудеть на рациональном питании, при этом вы должны понимать, что будете нравиться себе в одежде, с физическими нагрузками вы будете нравиться себе в купальнике. Похудеть очень просто: зеленые овощи, салатные в каждый прием пищи, без ограничения, тушенные овощи, отварные или на пару объемом с две раскрытые ладони, все, что... Читать далее
Подписывайтесь ко мне в профиль или приходите на консультацию.
Перейти на nutricoachevgeniya.taplink.ws
1. Начните пить свою норму воды (от 30 мл на 1 кг нормального веса).
2. Похудеть помогает снижение уровня инсулина в крови. Для этого вам необходимо наполнить свой рацион разнообразными продуктами питания, восполнить дефицит всех витаминов и минералов. При проблемах с весом особенно нужно заняться восполнением дефицита витамина Д, магния, хрома, селена, витамина С... Читать далее
2 эксперта не согласны
Анастасия Алебович
22 апреля 2022возражает
1. Норм воды нет. Человеку необязательно пить воду сверх того, что он(а) получает из чая, кофе, еды и если человек... Читать дальше
Прекратить есть.
Совсем.
Основной обмен(лежим на диване, даже в телефон не смотрим ) ~1600-1800 ккал - это примерно 180-200 грамм жира день.
То есть, даже если совсем не шевелится и ничего не жрать можно за неделю килограм -полтора скинуть.
А если еще ходить на учебу/работу - там за неделю целых 3 получится.
Тут главное - вовремя остановится и правильно выйти из... Читать далее
2 эксперта согласны
Владимир Пушкин
6 апреля 2022подтверждает
Поддерживаю сотрудника
Что в вашем понимании слово похудеть? уменьшить кг на весах или именно жир? жир быстро не горит, скинуть кг можно за счет снижении отечности если она у вас большая, за счет именно убирания причины. Если очень много лишнего веса, то такие люди и за пару недель теряют от 5-10 кг, но это вода, жир повторюсь быстро не горит. Идеальное сочетание для снижение веса = питание... Читать далее
Команда квалифицированных тренеров, стаж более 8 лет
Мы знаем как избавиться от стресса... · 9 февр 2023
Чтобы быстро похудеть без тренировок, необходимо для начало наладить ваше питание. Соблюдать баланс поступающей еды в ваш организм, еда должна быть сбалансированной. В ней должны присутствовать и белки и жиры и углеводы. Наладив этот режим, нужно время на привыкание. Дальше можно изменять калорийность. Если изменений нет, то немного сократить калорийность (но не более... Читать далее
Мотивировать себя на:
- не есть вечером после 18 часов
- исключить сахар вообще
- алкоголь и курение - в их пользу нет аргументов вообще и быть не может….
- выпечку заменить зеленью, огурцами и помидорами
- молоко и мол. продукты не приветствуются, но точно сказать как влияют на вес - не могу
- движение во всех проявлениях
- солнце, воздух и вода и все это в парковых и... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
9 апреля 2022подтверждает
Полезный ответ. Молочка это обычно высоко калорийные продукты, исключение составляет творог и кефир. Творог очень... Читать дальше