Есть ли непреодолимые препятствия для поперечного шпагата? Как понять, могу ли я на него сесть?
На поперечный шпагат, действительно, могут сесть не все (если мы говорим о взрослых людях). Ведь шпагат не является здоровым и естественным положением тела. Причиной тому является строение тазобедренных суставов.
У каждого человека своя, уникальная форма костей таза. У некоторых людей суставы устроены таким образом, что отведение бедра в сторону на 90 градусов невозможно из-за того, что бедро упирается в край вертлужной впадины.
Чтобы понять, сможете ли вы сесть на поперечный шпагат, сделайте тест:
- встаньте рядом с опорой (стол, станок, подоконник), находящейся на уровне тазобедренного сустава
повернитесь боком к опоре и попробуйте поднять ногу и опустить стопу на опору. Колени сохраняйте прямыми
при этом опорная нога должна быть прямой и таз не должен наклоняться в сторону или вперёд - назад
Попробуйте этот тест в двух вариациях:
1) стопа тестируемой ноги развернута носком вверх
2) стопа развернута внутренней поверхностью к опоре и параллельна полу (носок направлен вперёд)
Если удалось сделать этот тест на обе стороны, то теоретически вы сможете сесть на поперечный шпагат.
Абсолютно нет никаких препятствий. Если вы здоровы. Любой человек довольно быстро может сесть на #шпагат.
Для удобства при попытках садится можно держаться за табуретку. Не садитесь резко. И не просите, как это некоторые делают нажать на плечи, чревато травмами. Просто с небольшой амплитудой выполняйте покачивания.
Занимайтесь регулярно и довольно быстро достигните результата.