Ну, смотри, мне 14, рост 165, а вес аж 90! Но, я похудела с 113. На самом деле, действительно БЫСТРО без вреда для организма - не возможно (хоть и понятие "быстро" растяжимо).
В общем, советую сходить на кардио, или дома заниматься кардио, делать 10000 шагов в день, или найти тренировку на Ютубе 10000 шагов. Когда идёт дождь, я занимаюсь по ней. Если интересно у какого... Читать далее