Как убрать живот? И похудеть за короткий срок?
Я отжимаюсь каждый день по 10 раз, 3 повторения и на максимум, примерно раз 20, но ем больше, чем обычно, особенно ночью,
Я только набираю вес, ем в основном хлебобулочные изделия, вешу 60 кг, мне 12 лет. Рост 160 см примерно.
Я только набираю вес, ем в основном хлебобулочные изделия, вешу 60 кг, мне 12 лет. Рост 160 см примерно.
Анонимный вопросТренируем дома - польза спорта
· 817
Лучший
Хочу делиться умными вещами о похудении и своим опытом. Учусь в медицинском ВУЗе и хочу... · 2 окт 2021
Вообще нужно понять есть ли смысл худеть? В 12 лет организм только развивается и ему нужна энергия для этого, которую мы получаем из еды. 60кг при росте 160 не такой уж большой вес.
Убрать живот просто так нельзя. Организм худеет весь целиком. И постепенно. Похудеть за короткий срок нельзя. Это очень вредно для оргнизма. Нужно рассчитать норму ккал и вычесть 15-20% . Питаться на дефицит ккал. И главное, чтобы было достаточно белков, жиров и углеводов.
Упражнения на пресс не помогут убрать живот, они помогут держать мышцы пресса в тонусе. Лучше добавить кардио нагрузки, например, ходьба, бег. Так же силовые, например, отжимания, приседания, тот же пресс.
Но лучше просто "правильно" Питаться и добавить больше ежедневной активности, гулять и так далее. Есть мясо, овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, крупы.
Убрать живот просто так нельзя. Организм худеет весь целиком. И постепенно. Похудеть за короткий срок нельзя. Это очень вредно для оргнизма. Нужно рассчитать норму ккал и вычесть 15-20% . Питаться на дефицит ккал. И главное, чтобы было достаточно белков, жиров и углеводов.
Упражнения на пресс не помогут убрать живот, они помогут держать мышцы пресса в тонусе. Лучше добавить кардио нагрузки, например, ходьба, бег. Так же силовые, например, отжимания, приседания, тот же пресс.
Но лучше просто "правильно" Питаться и добавить больше ежедневной активности, гулять и так далее. Есть мясо, овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, крупы.
Спасибо, смысл худеть есть , я в садике ничего не ел и был худым дрищом, пошол а 1 класс я с большим животом, к 4... Читать дальше
Что бы похудеть нужно создать дефицит калорий.
Вам следует организовать свое питание. Сейчас множество приложений которые позволяют следить за количеством калорий внося в список продукты съеденные за день. Так же они неплохо рассчитывают необходимым калораж.
Учтите что одних тренировок будет недостаточно.
Вам следует организовать свое питание. Сейчас множество приложений которые позволяют следить за количеством калорий внося в список продукты съеденные за день. Так же они неплохо рассчитывают необходимым калораж.
Учтите что одних тренировок будет недостаточно.
Любое спортивное занятие вызывает увеличение аппетита, поэтому здесь нужен жесткий контроль над питанием. В комментарии к вопросу настораживает фраза "особенно по ночам".
Поэтому, первое, что необходимо, категорически исключить ночное " пиршество". Ночью необходимо спать и давать отдых мышцам. Если вы все же проснулись и решили пойти поесть, то вместо этого падайте на... Читать далее
После семи вечера лучше не заниматься, хотя это индивидуально.
Методист адаптивной физической культуры.
Помогу вырваться из цепких лап остеохондроза... · 2 окт 2021
Здравствуйте!
Отвечал на подобный вопрос в этом видео
Самое основное - быстро не надо!
Лучше медленно и стабильно, в идеале на всю жизнь.
Успехов и здоровья!
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
1 эксперт согласен
Полезные советы.
Первый
Ну, смотри, мне 14, рост 165, а вес аж 90! Но, я похудела с 113. На самом деле, действительно БЫСТРО без вреда для организма - не возможно (хоть и понятие "быстро" растяжимо).
В общем, советую сходить на кардио, или дома заниматься кардио, делать 10000 шагов в день, или найти тренировку на Ютубе 10000 шагов. Когда идёт дождь, я занимаюсь по ней. Если интересно у какого... Читать далее
Ты молодец!
За короткий срок только кошки родятся, а теперь уже серьёзно, надо создать дефицит колорий, сжигать больше чем потребляешь. + Физическая октивность, выше я указал как можно убрать живот, но это за один месяц не возможно без урона для здоровья. Сейчас зима, самое время убирать живот к весне. Желаю удачи.
Жир обычно собирается в нижней части живота, попробуй такое: ляг на пол на спину выдохни воздух втяни живот на максимум, напряги промежность, не расслабляясь начинай нормально дышать и удержать напряжение 20сек. Затем расслабься на 10сек. И повтори ещё 2 раза. К весне будет гладкий живот и постарайся не есть по ночам хотя-бы углеводы и жирное. Захотел есть? Ешь что... Читать далее
Системные администратор. Занимаюсь спортом, немного бег, плавание, велосипед и триатлон... · 28 сент 2021
Затягивание пояса вам эффекта не даст в похудении, нужно подобрать тренировки, небольшие кардио нагрузки (на низком пульсе, время от 30-45мин 3 раза в день, бег 10мин с переходом на ходьбу 3 мин) для того чтобы калорий сжигать и подключить жировой метаболизм (т.е. сжигание жиров в организме). И самое главное до 18.00 принимать пищу до утра воздержатся от плотного... Читать далее
Вам поможет ходьба по методике Поступь. Самая эффективная нагрузка в плане снижения лишнего веса.