Интересует частичная амплитуда и читинг в бодибилдинге? Есть ли исследования и какие?

Первые пару лет занимался средними весами около 12-14 повторений и пампингом, на 3 год решил попробовать работу исключительно тяжелыми весами с читингом, но прироста мышечной массы особой не заметил по сравнению с предыдущей методикой, разве что силовые показатели

Читинг помогает здоровикам билдерам преодолеть плато , так как большой вес проблематично сделать на некоторых группах мышц , частичная амплитуда дичь