На мой взгляд здесь набор оптимально подходящий для большинства не проф. спортсменов. У профиков и отдельно у спринтеров другая специфика немного.
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉 · 11 нояб 2021 · vk.cc/c5RMsB
Это правильный вопрос для любителя бега среднего возраста! Для любителя бега с некоторым лишним весом, а сам по себе бег, это перепрыгивание или подпрыгивание с одной ноги на другую, является серьезной нагрузкой на квадрицепс (на мышцы передней поверхности бедра). Скажем вы весите 90 кг и бежите 4 км на скорости 6 мин на 1 км. При этом длина шага будет около метра и... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
2 эксперта согласны
Артём Бойко
11 ноября 2021подтверждает
В целом, рассуждения верные. Кроме того, большинство любителей бега занимается дополнительно не только физическими... Читать дальше
Ноги для спринта можно накачать просто приседая со штангой или толкая штангу ногами лежа на спине.
Консультант по управлению весом. Ведущий программы «Большая перемена» на радио «Говорит... · 19 нояб 2021
Бег бывает разный: как минимум, спринтерский, стайерский и ещё я бы выделил джоггинг. Для каждого из них требуется немного разная комбинация мышц.
Плюс, большая ошибка считать, что в беге важны именно ноги: мышцы кора, спина и даже грудь участвуют в беге. Если какие-то группы мышц будут недоразвиты, это тут же отразится на качестве бега и потенциально на здоровье.
Сущ... Читать далее
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
Роман Наговицын
18 декабря 2021возражает
У Леонида Шевцова не самая безопасная техника,она подразумевает бег на переднюю часть подошвы,а новичкам лучше... Читать дальше
F1FITNESS - это не просто фитнес-клуб, а комьюнити людей близких по духу.
Мы не возводим... · 19 нояб 2021 · f1fitness.by
ОтвечаетДенис Рыбалтовский
На мой взгляд здесь набор оптимально подходящий для большинства не проф. спортсменов. У профиков и отдельно у спринтеров другая специфика немного.
Здравствуйте! Бег разный бывает, для каждого свои тренировки.
Например, для спринта (бег на короткие дистанции), необходимо развивать взрывную силу, за которую отвечают белые (быстрые) мышечные волокна. Они сокращаются в максимально короткие сроки, но, в то же время, быстро утомляются. Для их тренировки подойдёт работа с большим весом с диапазоном 6-10 повторений и... Читать далее
считается что красные медленные гипертрофировать без стероидов нельзя. Например сердце - каждый удар - около... Читать дальше
Давайте разбираться) В ответах предложили тренировать четырехглавую мышцу бедра. Эксперты согласились)
На самом деле в работе участвуют три сустава: голеностоп, колено, таз.
Со стороны голеностопного стопу сгибает камбаловидная и икроножная мышцы. Их тренируем с помощью подъемов на носки.
Со стороны коленного - четырехглавая (браво экспертам). Её тренируем старыми... Читать далее
1 эксперт согласен