Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Бег, тренажеры,плавание 60+/-5 лет

Обсуждение ГТО, методик тренировок и результатов возрастных физкультурников и спортсменов. Пульс ЧСС 120 не дает возможности сдать нормативы ГТО по бегу. Что делать
Бег, тренажеры,плавание 60+/-5 лет
4г448
Oлег ДобролюбовСертифицированный тренер по триатлону / 33-кратный IRONMAN / Высшее образование - РГУФК / Основатель школы триатлона DOBROLEGTEM

IRONMAN в 60 лет? Реально, интересно, здорОво!

Приветствую уважаемое сообщество! По приглашению коллеги напишу пост об интересных возможностях для спортсменов-любителей ЛЮБОГО ВОЗРАСТА, кто любит (или хочет полюбить) бег, плавание и ве... Читать далее
1 эксперт согласен
Бег, тренажеры,плавание 60+/-5 лет
4г800
Игорь БорисовВысшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉

Интересно ли мужчине в возрасте 55-65 лет получить золотой значок ГТО или возраст уже не тот, чтобы хвастаться наградами?

спрашиваетЛев Гончаров  · 4 ответа
Вот такая идея для нашего спорт комитета или кто там у нас сейчас в РФ главный по спорту.  Устраивать крупные соревнования по многоборью ГТО с призовым фондом больше чем у ЛА! (у них... Читать далее
Бег, тренажеры,плавание 60+/-5 лет
4г4,4 K
Oлег ДобролюбовСертифицированный тренер по триатлону / 33-кратный IRONMAN / Высшее образование - РГУФК / Основатель школы триатлона DOBROLEGTEM

На сколько я буду бежать быстрее дистанцию 3 километра с каждым сброшенным килограммом лишнего веса?

спрашиваетШарупич Владимир  · 3 ответа
Добрый день! Если ответить совсем среднестатистически, то каждый лишний килограмм отнимает у вас 2-3 секунды на каждом километре бега. Соответственно, с каждым сброшенным килограммом... Читать далее
Лев ГончароввБег, тренажеры,плавание 60+/-5 лет
Лев Гончаров4г409
Фитнес-тренер с 1993 года, Чемпион России, Чемпион Мира, Мистер Вселенная. Автор бестселлера "Размер/квартал"

Какую физическую активность выбрать после 40 и особенно тем, кто в жизни был малоподвижен?

Многие задают примерно такие вопросы, но внятного ответа они так и не находят. А видь... Развернуть
спрашиваетАлексей Фомичёв  · 12 ответов
Базовая активность - это ходьба, после которой идёт трусца. Человек, который научился трусить, может переходить к освоению значка ГТО, но не сразу с подтягиваний, а с отжиманий от стола... Читать далее
2 эксперта согласны
Лев ГончароввБег, тренажеры,плавание 60+/-5 лет
Лев Гончаров4г1,5 K
Фитнес-тренер с 1993 года, Чемпион России, Чемпион Мира, Мистер Вселенная. Автор бестселлера "Размер/квартал"

Бегать по утрам лучше до завтрака или после?

спрашиваетГлеб Мухпулов  · 8 ответов
Солдаты и спортсмены зарядку делают до завтрака. Если утренний бег - это зарядка, то бегать лучше до завтрака, а если утренняя тренировка, то после завтрака. У спортсменов так: зарядка -... Читать далее
Игорь БорисоввБег, тренажеры,плавание 60+/-5 лет
ПОЯС ЧЕМПИОНА
4г6,9 K
Игорь БорисовВысшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉

Сколько нужно времени и тренировок, чтобы сесть на шпагат после 40 лет?

Многие говорят, что достаточно тянуться три раза в неделю по полчаса. Одни обещают... Развернуть
спрашиваетЛев Гончаров  · 3 ответа
Для мужчин 40+ если не было гимнастики или каратэ в молодости скорее всего уже вообще не получится на поперечный. На продольны в положении не до конца как на фото - примерно 2-3 месяца... Читать далее
Бег, тренажеры,плавание 60+/-5 лет
4г495
Дмитрий СиманенковИнженер, электротехника, увлекаюсь фитнес под Аndrоid.❇️

Как совмещать кардиотренировку и силовую в один день?

спрашиваетИлья Филатов  · 2 ответа
Научные исследования указывают, что наиболее эффективно как для роста выносливости так и для одновременного роста силовых показателей - это разнесение аэробики и силовых тренировок на... Читать далее
1 эксперт согласен
Бег, тренажеры,плавание 60+/-5 лет
4г1,2 K
Игорь БорисовВысшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉

Начала болеть голова после тренировки, до этого такого не было при таких же нагрузках. Что делать?

Занимаюсь домашним спортом: 50 отжиманий по 2 подхода по 25 раз, делаю всё правильно, так... Развернуть
спрашиваетТимур Тихий  · 6 ответов
Такое иногда бывает когда за 50+. Судя по описанию из вопроса вы делали только силовые упражнения и забыли про бег и плавание и вообще про любую аэробику. При выполнении силовых... Читать далее
1 эксперт согласен
Игорь БорисоввБег, тренажеры,плавание 60+/-5 лет
Игорь Борисов5 лет1,4 K
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉

Как сильно удавалось похудеть с помощью бега?

спрашиваетЕкатерина Романюк  · 8 ответов
С 82 кг до 68 кг. И не слушайте устаревшие мнения, не подтвержденные научными данными, что надо бежать медленно и непрерывно 40 минут, чтобы жир начал гореть. Вот приатачено фото... Читать далее
Бег, тренажеры,плавание 60+/-5 летАнонимный вопрос4г

По какой программе готовиться, чтобы пробежать марафон меньше, чем за 3 часа? На текущий момент лучшее время 3 часа 5 мин.

1 ответ