Как правильно ходить по беговой дорожке в 54 года мужчине? (Здоровье в целом нормальное)
СпортДизайн+4
"Полибук" копи-центр. ВалерийТренируем дома - польза спорта
· 4,8 K
Я - фитнес тренер с большим стажем работы. Много знаю о диетах, поэтому готов вам помочь... · 30 мар 2022 · vqoos.ru
Трудно ответить на вопрос, так как нет достаточного количества данных. Например, нужно знать подготовку мужчины, есть ли проблемы с сердцем, какой цели он хочет добиться тренировками, сколько по времени в день он может уделять ходьбе на беговой дорожке и так далее. Поэтому я рекомендую проконсультироваться с тренером (это можно сделать сейчас и онлайн), чтобы он узнал всю необходимую информацию и с учетом этого подобрал подходящую тренировку.
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
31 марта 2022подтверждает
Спорный вопрос.
Но я надеюсь, что вы меня услышали и поработаете над качеством ответов.
Спасибо
Консультант по управлению весом. Ведущий программы «Большая перемена» на радио «Говорит... · 27 нояб 2021
Зависит от того, чего этот мужчина хочет добиться: снизить вес, укрепить сердце, повысить выносливость или, например, увеличить скорость своей ходьбы. От разных задач будет зависеть характер тренировок. + Важно знать начальные данные его организма – нет ли проблем с сердцем, что с давлением. + Важно понимать биомеханику его движений при ходьбе. Возможно, на старте ему... Читать далее
1 эксперт согласен
Spartan
27 ноября 2021подтверждает
Отличный ответ!👍🤝
Фитнес-тренер с 1993 года, Чемпион России, Чемпион Мира, Мистер Вселенная. Автор... · 27 нояб 2021 · levgon.ru
С пульсом 116 ударов в минуту. Если пульс при бодрой ходьбе не вырастает до 116 ударов, то увеличить наклон на 2%
Фитнес-тренер с 1993 года, Чемпион России, Чемпион Мира, Мистер Вселенная. Автор... · 9 янв 2022 · levgon.ru
С пульсом 116 ударов в минуту. Если пульс ниже, то нужно добавить угол наклона 2,5%. Если мало, то 5%.
Новичку скорости 4-5 км/час и угла 0-5% в возрасте 54 года для пульса 116 ударов скорее всего хватит.
Самый точный ответ. Спасибо!
Методист адаптивной физической культуры.
Помогу вырваться из цепких лап остеохондроза... · 27 нояб 2021
Вопрос хороший но требует уточнений.
Во-первых "как правильно" с точки зрения биомеханики или дозировки нагрузки?
Во-вторых, какие задачи перед собой ставит этот мужчина?
Соглашусь с предыдущим специалистом в том, что если есть лишний вес и физической подготовленности - минимум, возможно лучше начать с ходьбы на эллипсоиде и параллельно укреплять мышцы корпуса. Для... Читать далее
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
1 эксперт согласен
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉 · 2 дек 2021 · vk.cc/c5RMsB
Вопрос, конечно, имеет оттенок абсурдности!
> ходить по беговой дорожке
Далее идет акцент а цифру 54, типа возраст очень старого дедушки!
Но ведь до пенсии этому дедушке еще 11 лет !!
Итого: по БЕГОВОЙ дорожке, как ни парадоксально, но надо БЕГАТЬ.
Я в 60 бегаю по беговой дорожке, а хожу по лестнице вверх без лифта.
И мне кажется, что именно так правильно. А иначе до... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
1 эксперт согласен
Для кардиотренировок существует относительно универсальная формула. Максимальная интенсивность жиросжигания достигается при пульсе в диапазоне (220 - Возраст) * 0.6...0.8. То есть для Вашего возраста следует стремиться держать пульс в районе 115.
1 эксперт согласен
откуда информация?